درباره این برنامه
program برنامه رسمی C25K® (نیمکت به 5K)■ میلیون ها داستان موفقیت!
ART شرکای عظیم: تنها 5K Trainer تأیید شده توسط ساعت های هوشمند GOOGLE Wear OS ، SAMSUNG و FITBIT!
اخیراً در شبکه AMC برجسته شده است!
■ ویژه نیویورک تایمز ، لس آنجلس تایمز ، واشنگتن پست ، گاردین ، هافینگتون پست ، تناسب اندام مردان ، Forbes ، Mashable ، مجله Glamour ، Popsugar Fitness ، CBS News ، NBC News ، Macworld ، Cosmopolitan ، The Verge ، Lifehacker ، WebMD و بسیاری دیگر!
"استفاده از C25K آسان است ، همانطور که برای برنامه مبتدی امیدوار هستید." - نیویورک تایمز
"برنامه های روزانه که بین پیاده روی های کوتاه و دویدن متناوب هستند تا زمانی که آمادگی انجام مسافت را داشته باشید." - فوربس
"یکی از بالاترین رتبه برنامه های سلامتی و تناسب اندام ... یک برنامه تمرین متوسط و واقع بینانه." - تناسب اندام مردان
جامعه ما اولویت ماست سوالات؟ نظرات؟ پیشنهادات؟ ببینید چرا جامعه ما ما را به برنامه آموزشی شماره 1 5K تبدیل کرده است. [email protected]
≈ تحولات الهام بخش زندگی واقعی
◎ بیش از 175،000 لایک و 1500 عکس موفقیت در facebook.com/c25kfree
community جامعه ما هر روز از یکدیگر الهام می گیرد (و به ما الهام می بخشد!). داستانهای شگفت انگیز آنها را بشنوید.
"در این سال گذشته من 97 کیلوگرم وزن کم کردم ، انسولین و 9 داروی دیگر را از دست دادم ، برنامه در حال اجرا C25K را تکمیل کردم و برنامه 10k را راه اندازی کردم. زندگی یک برکت است." - دیانا
"من از سایز 16 به اندازه 7 رسیدم. من به هر کسی که می توانم در مورد برنامه می گویم. زیرا این چیزی جز تغییر زندگی نبود. " - کهربا
C25K® ساده ترین برنامه برای بدست آوردن مبتدیان از سیب زمینی نیمکت به دوندگان 5K در فاصله 8 هفته است.
برنامه اثبات شده C25K برای دوندگان بی تجربه که تازه شروع شده اند طراحی شده است. ساختار این طرح مانع تسلیم شدن دوندگان جدید می شود و آنها را برای ادامه حرکت به جلو به چالش می کشد. C25K کار می کند زیرا با ترکیبی از دویدن و راه رفتن شروع می شود و به تدریج قدرت و استقامت را افزایش می دهد.
≈ Less is more ≈
◎آموزش آسان فقط شروع را فشار دهید!
ایده آل برای دونده های اولین بار
◎ 30 دقیقه در روز ، 3 روز در هفته ، در مجموع 8 هفته. میلیون ها نفر اولین 5K خود را به پایان رسانده اند. شما نیز خواهید کرد!
≈ ویژگی ها
coach مربی و هشدارهای مناسب صدا
run دویدن خود را در پایان تمرین خود نشان دهید!
partners شرکای منحصر به فرد با MyFitnessPal!
◉ حالت های روشن و تاریک
while در حین تمرین به موسیقی و لیست پخش مورد علاقه خود گوش دهید
ادغام شده با فیس بوک ، توییتر ، و اینستاگرام
◉ دسترسی به انجمن های ما با هزاران جانباز و تازه وارد که برنامه را شروع می کنند. به انجمن بپیوندید و با دوندگان دیگر ملاقات کنید!
Pass NEW Zen Unlimited Pass - آن را به صورت رایگان امتحان کنید! ≈
music موسیقی برنده جایزه که توسط DJ های برتر تنظیم شده است!
proven ثابت شده است که انگیزه را تا 35 increase افزایش می دهد
access دسترسی نامحدود به همه ویژگی های حرفه ای در همه برنامه های در حال اجرا Zen Labs Fitness
◉ باز کردن آمار کالری و فاصله
◉ دسترسی کامل به برنامه های C25K ، 10K ، 13.1 و 26.2
apps 4 برنامه به قیمت 1!
★ عاشق این برنامه هستید؟ ما مجموعه کاملی از برنامه های سلامتی و تناسب اندام داریم که تمام نیازهای تناسب اندام شما را پوشش می دهد.
مربی 10K - https://goo.gl/FyvmKs
مربی نیم ماراتن - https://goo.gl/0n3fc1
0-100 مربی pushups - https://goo.gl/IfCFCh
7 دقیقه تمرین - https://goo.gl/WQuX61
≈ اتصال
فیس بوک: @C25Kfree
توییتر: @C25Kfree
اینستاگرام: @officialc25k
آزمایشگاه های ذن حامی سربلند ائتلاف ملی سرطان پستان است. breastcancerdeadline2020.org
سیاست حفظ حریم خصوصی و شرایط استفاده:
https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/
سلب مسئولیت حقوقی
این برنامه و هرگونه اطلاعات ارائه شده توسط آن یا توسط Zen Labs LLC فقط برای اهداف آموزشی است. شما همیشه باید قبل از شروع هرگونه برنامه تناسب اندام با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید.
C25K® یک علامت تجاری ثبت شده از Zen Labs LLC است
