درباره این برنامه
بعد از بهترین خواب شب خود آرام باشید و تازه کنید.Rise به گونه ای طراحی شده است که با ایجاد یک روال شخصی در زمان خواب با استفاده از تکنیک های علمی پشتیبان که نشان داده می شود تأثیر مثبتی در خواب دارد ، خواب شبانه بهتری به شما می دهد.
در Rise 4 تکنیک برای کمک به خواب ، ارائه شده توسط متخصصان: مراقبه ذهن آگاهی ، تصاویر هدایت شده ، آرامش عضلات مترقی و پذیرش و تعهد درمانی پیدا خواهید کرد.
Rise شامل ابزارهای ردیابی خواب است تا شما را قادر به درک نحوه تأثیر خواب شما از تکنیک ها کند. این الگوهای خواب شما را یاد می گیرد تا بتواند تکنیکی را که برای شما بهتر است پیشنهاد کند.
هدف ما این است که به شما کمک کنیم قبل از خواب یک روال آرامش بخش ایجاد کنید. پس از آن ، به طور عادی به رختخواب بروید و یک خواب شبانه عالی داشته باشید. روز بعد ، از خواب بیدار شوید و دفتر خاطرات خواب خود را کامل کنید. در عصر ما راهنمای دیگری برای شما پیشنهاد می کنیم.
Rise توسط Peak Labs ، تیم پشت اوج ، برنامه شماره 1 آموزش مغز با بیش از 50 میلیون بارگیری ساخته شده است.
امکانات
* 4 تکنیک خواب. تحقیقات نشان می دهد که تکنیک ها با خواب بهتر همراه است.
* توصیه شخصی بر اساس داده های خواب شما.
* طراحی شده برای کمک به توسعه روال آرامش بخش و خواب.
* تکنیک ها شامل مراقبه ذهن آگاهی ، تصاویر هدایت شده ، آرامش عضلات مترقی و پذیرش و تعهد درمانی است.
* هر راهنما با صدای ملایم و آرام تحویل داده می شود تا بتوانید استراحت کنید و استراحت کنید.
* 120 راهنمای آرامش بخش خواب
* پیشرفت در دفتر خاطرات خواب خود را ثبت کنید. بیاموزید که چگونه این تکنیک های آرام بخش بر خواب شما تأثیر می گذارد.
* تکنیک های جدیدی را برای کمک به شما در ایجاد ذهن آرام قبل از خواب کشف کنید.
متخصص
مارتین آلیوارد محتوا را برای تکنیک مراقبه ذهن آگاهی فراهم کرد. مارتین بیش از 20 سال است که مدیتیشن را در سطح بین المللی تدریس کرده است ، وی مدیر مؤسسه آموزش ذهن آگاهی و عضو هیئت مشاوره در انجمن بین المللی معلمان ذهن آگاهی است.
دکتر دانیل لاندائو محتوا را برای پذیرش و تعهد درمانی فراهم کرد. دانیل یک روانشناس بالینی باتجربه است که در درمان استرس ، اضطراب و مشکلات خواب متخصص است. او یک درمانگر معتبر BABCP است و برای NHS کار کرده است.
جین بوزیر محتوا را برای آرامش تدریجی عضلات و تصاویر هدایت شده فراهم کرد. جین یک پرستار بهداشت روان است ، دارای مدرک کارشناسی ارشد است. در رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی و اشتیاق به سلامتی ذهنی است.
پژوهش:
مراقبه ذهن آگاهی: Ong J و Sholtes D (2010)
عمل: هرتنشتاین و همکاران. (2014)
آرامش عضلانی پیشرو: Nicassio و Bootzin (1974)
تصاویر هدایت شده: هاروی و پین (2005)
سلب مسئولیت
Rise یک ابزار آرامش و مراقبه است. برای تشخیص وضعیت سلامتی شما یا اینکه جایگزین مراقبت های پزشکی یا روانی حرفه ای شوید ، در نظر گرفته نشده ، طراحی و یا دلالت بر تشخیص ، پیشگیری یا درمان هرگونه بیماری یا بیماری نیست. هنگام رانندگی ، کار با ماشین آلات سنگین یا انجام کارهای دیگری که نیاز به توجه و تمرکز دارند ، از این برنامه استفاده نکنید.
شرایط استفاده-http://www.peak.net/terms-and-conditions/
خط مشی رازداری - http://www.peak.net/privacy-policy/
خط مشی پرداخت - http://www.peak.net/payment-policy/
ما همیشه می خواهیم کارها را بهتر انجام دهیم: در: [email protected] بازخورد دهید
