حول هذا التطبيق
ارفع هادئًا ومنتعشًا بعد نوم أفضل ليلة.تم تصميم RISE لتمنحك نومًا أفضل ليلاً من خلال إنشاء روتين مخصص قبل النوم باستخدام التقنيات المدعومة علمياً التي يُظهر لها تأثير إيجابي على النوم.
ستجد في الارتفاع 4 تقنيات للمساعدة في النوم ، المقدمة من الخبراء: التأمل الذهن ، والصور الموجهة ، والاسترخاء في العضلات التقدمية ، والقبول والعلاج بالالتزام.
يحتوي Rise على أدوات تتبع النوم لتمكينك من فهم كيفية تأثر نومك بالتقنيات. سوف يتعلم أنماط نومك بحيث يمكن أن يقترح التقنية التي تناسبك بشكل أفضل.
هدفنا هو مساعدتك في تطوير روتين مهدئ قبل النوم. بعد ذلك ، اذهب إلى الفراش كالمعتاد وينام ليلة رائعة. في اليوم التالي ، استيقظ منتعشًا وأكمل مذكرات نومك. في المساء ، سنقترح لك دليلًا آخر لك.
تم تطوير Rise بواسطة Peak Labs ، الفريق وراء Peak ، وهو تطبيق التدريب على الدماغ رقم 1 مع أكثر من 50 مليون تنزيل.
الميزات
* 4 تقنيات النوم. تظهر الأبحاث أن التقنيات مرتبطة بنوم أفضل.
* توصية مخصصة بناءً على بيانات نومك.
* مصممة للمساعدة في تطوير روتين مهدئ وقت النوم.
* تشمل التقنيات التأمل الذهن ، والصور الموجهة ، والاسترخاء في العضلات التقدمية ، والعلاج القبول والالتزام.
* يتم تسليم كل دليل بصوت لطيف وهادئ حتى تتمكن من الاسترخاء والراحة.
* 120 أدلة استرخاء نوم
* سجل التقدم في مذكرات نومك. تعلم كيف تؤثر تقنيات التهدئة هذه على نومك.
* اكتشف تقنيات جديدة لمساعدتك على تطوير عقل هادئ قبل النوم.
الخبراء
قدم مارتن أليوارد محتوى لتقنية التأمل الذهن. قام مارتن بتدريس التأمل دوليًا لأكثر من 20 عامًا ، وهو مدير مشارك لمعهد تدريب الذهن وعضو مجلس استشاري في جمعية المعلمين الدولية للعقل.
قدمت الدكتورة دانييل لانداو محتوى لعلاج القبول والالتزام. دانييل هي عالم نفسي سريري متخصص في علاج مشاكل التوتر والقلق والنوم. هي معالج معتمد من BABCP وعملت في NHS.
قدمت جين بوزييه محتوى للاسترخاء التدريجي للعضلات والصور الموجهة. جين هي ممرضة للصحة العقلية ، وتحمل درجة الماجستير. في الأساليب القائمة على الذهن وهي متحمسة للرفاهية العقلية.
بحث:
التأمل الذهن: Ong J و Sholtes D (2010)
ACT: Hertenstein et al. (2014)
استرخاء العضلات التقدمية: نيكاسيو وبوتزين (1974)
صور مرشدة: هارفي وباين (2005)
تنصل
الصعود هو أداة الاسترخاء والتأمل. ليس المقصود أو المصمم أو الضمني لتشخيص أو منع أو علاج أي حالة أو مرض ، للتأكد من حالة صحتك ، أو أن تكون بديلاً عن الرعاية الطبية أو العقلية المهنية. لا تستخدم هذا التطبيق أثناء القيادة ، أو تشغيل الآلات الثقيلة ، أو إجراء مهام أخرى تتطلب الاهتمام والتركيز.
شروط الاستخدام-http://www.peak.net/terms-and-conditions/
سياسة الخصوصية - http://www.peak.net/privacy-policy/
سياسة الدفع - http://www.peak.net/payment-policy/
نريد دائمًا أن نفعل الأشياء بشكل أفضل: إعطاء ملاحظات على: [email protected]
