Giới thiệu về ứng dụng này
Tăng bình tĩnh và sảng khoái sau giấc ngủ đêm tuyệt vời nhất của bạn.Rise được thiết kế để cung cấp cho bạn một giấc ngủ đêm tốt hơn bằng cách tạo ra một thói quen đi ngủ cá nhân bằng cách sử dụng các kỹ thuật được hỗ trợ khoa học cho thấy có tác động tích cực đến giấc ngủ.
Trong Rise, bạn sẽ tìm thấy 4 kỹ thuật để giúp ngủ, được cung cấp bởi các chuyên gia: thiền chánh niệm, hình ảnh có hướng dẫn, thư giãn cơ bắp tiến triển, và điều trị chấp nhận và cam kết.
Rise chứa các công cụ theo dõi giấc ngủ để cho phép bạn hiểu cách ngủ của bạn bị ảnh hưởng bởi các kỹ thuật. Nó sẽ học các mẫu giấc ngủ của bạn để nó có thể gợi ý kỹ thuật phù hợp nhất với bạn.
Mục đích của chúng tôi là giúp bạn phát triển một thói quen làm dịu trước khi bạn ngủ. Sau đó, đi ngủ như bình thường và có một đêm tuyệt vời. Ngày hôm sau, thức dậy được làm mới và hoàn thành nhật ký giấc ngủ của bạn. Vào buổi tối, chúng tôi sẽ đề xuất một hướng dẫn khác cho bạn.
Rise được phát triển bởi Peak Labs, nhóm đằng sau Peak, ứng dụng đào tạo não số 1 với hơn 50 triệu lượt tải xuống.
TÍNH NĂNG, ĐẶC ĐIỂM
* 4 Kỹ thuật ngủ. Nghiên cứu cho thấy các kỹ thuật có liên quan đến giấc ngủ tốt hơn.
* Khuyến nghị được cá nhân hóa dựa trên dữ liệu giấc ngủ của bạn.
* Được thiết kế để giúp phát triển một thói quen làm dịu, giờ đi ngủ.
* Các kỹ thuật bao gồm thiền chánh niệm, hình ảnh có hướng dẫn, thư giãn cơ bắp tiến triển, và trị liệu chấp nhận và cam kết.
* Mỗi hướng dẫn được phân phối bằng một giọng nói nhẹ nhàng, bình tĩnh để bạn có thể thư giãn và nghỉ ngơi.
* 120 Hướng dẫn thư giãn giấc ngủ
* Ghi lại tiến độ trong nhật ký giấc ngủ của bạn. Tìm hiểu làm thế nào những kỹ thuật làm dịu này ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
* Khám phá các kỹ thuật mới để giúp bạn phát triển một tâm trí bình tĩnh trước khi ngủ.
CÁC CHUYÊN GIA
Martin Alyward cung cấp nội dung cho kỹ thuật thiền chánh niệm. Martin đã dạy thiền quốc tế trong hơn 20 năm, ông là đồng giám đốc của Viện đào tạo chánh niệm và là thành viên hội đồng tư vấn của Hiệp hội Giáo viên chánh niệm quốc tế.
Tiến sĩ Danielle Landau cung cấp nội dung cho liệu pháp chấp nhận và cam kết. Danielle là một nhà tâm lý học lâm sàng giàu kinh nghiệm chuyên điều trị các vấn đề căng thẳng, lo lắng và giấc ngủ. Cô là một nhà trị liệu được BABCP công nhận và làm việc cho NHS.
Jane Bozier cung cấp nội dung cho thư giãn cơ tiến bộ và hình ảnh có hướng dẫn. Jane là một y tá sức khỏe tâm thần, có bằng Thạc sĩ. Trong các phương pháp tiếp cận dựa trên chánh niệm và đam mê sức khỏe tinh thần.
Nghiên cứu:
Thiền chánh niệm: Ong J và Sholtes D (2010)
Hành động: Hertenstein et al. (2014)
Thư giãn cơ bắp tiến triển: Nicassio và Bootzin (1974)
Hình ảnh có hướng dẫn: Harvey và Payne (2005)
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm
Rise là một công cụ thư giãn và thiền định. Nó không nhằm mục đích, thiết kế hoặc ngụ ý để chẩn đoán, ngăn ngừa hoặc điều trị bất kỳ tình trạng hoặc bệnh tật nào, để xác định tình trạng sức khỏe của bạn, hoặc là người thay thế cho chăm sóc y tế hoặc tâm thần chuyên nghiệp. Không sử dụng ứng dụng này trong khi lái xe, vận hành máy móc hạng nặng hoặc thực hiện các nhiệm vụ khác đòi hỏi sự chú ý và tập trung.
Điều khoản sử dụng-http://www.peak.net/terms-and-conditions/
Chính sách bảo mật - http://www.peak.net/privacy-policy/
Chính sách thanh toán - http://www.peak.net/payment-policy/
Chúng tôi luôn muốn làm mọi thứ tốt hơn: Đưa ra phản hồi tại: [email protected]
