Sobre este aplicativo
Levante -se calmo e revigorado após a sua melhor noite de sono.O Rise foi projetado para oferecer uma melhor noite de sono, criando uma rotina de dormir personalizada usando técnicas cientificamente apoiadas demonstradas como um impacto positivo no sono.
Em Rise, você encontrará 4 técnicas para ajudar no sono, fornecido por especialistas: meditação da atenção plena, imagens guiadas, relaxamento muscular progressivo e terapia de aceitação e comprometimento.
Rise contém ferramentas de rastreamento do sono para permitir que você entenda como seu sono é afetado pelas técnicas. Ele aprenderá seus padrões de sono para que possa sugerir a técnica que funcione melhor para você.
Nosso objetivo é ajudá -lo a desenvolver uma rotina calmante antes de dormir. Depois, vá para a cama normalmente e tenha uma ótima noite de sono. No dia seguinte, acorde atualizado e complete o diário do sono. À noite, sugerimos outro guia para você.
O Rise é desenvolvido pela Peak Labs, a equipe por trás do pico, o aplicativo de treinamento cerebral nº 1 com mais de 50 milhões de downloads.
CARACTERÍSTICAS
* 4 técnicas de sono. Pesquisas mostram que as técnicas estão associadas a um melhor sono.
* Recomendação personalizada com base em seus dados do sono.
* Projetado para ajudar a desenvolver uma rotina calmante e de dormir.
* As técnicas incluem meditação da atenção plena, imagens guiadas, relaxamento muscular progressivo e terapia de aceitação e comprometimento.
* Cada guia é entregue em uma voz suave e calma para que você possa relaxar e descansar.
* 120 Guias relaxantes do sono
* Registre o progresso em seu diário de sono. Aprenda como essas técnicas de calma afetam seu sono.
* Descubra novas técnicas para ajudá -lo a desenvolver uma mente calma antes de dormir.
Especialistas
Martin Alyward forneceu conteúdo para a técnica de meditação da atenção plena. Martin ensinou meditação internacionalmente há mais de 20 anos, ele é co-diretor do Instituto de Treinamento da Mindfulness e membro do conselho consultivo da Associação Internacional de Professores de Mindfulness.
A Dra. Danielle Landau forneceu conteúdo para a terapia de aceitação e compromisso. Danielle é uma psicóloga clínica experiente, especializada no tratamento de problemas de estresse, ansiedade e sono. Ela é terapeuta credenciada pela BABCP e trabalhou para o NHS.
Jane Bozier forneceu conteúdo para relaxamento muscular progressivo e imagens guiadas. Jane é uma enfermeira de saúde mental, possui um mestrado. em abordagens baseadas na atenção plena e é apaixonado pelo bem -estar mental.
Pesquisar:
Meditação da atenção plena: Ong J e Sholtes D (2010)
Ato: Hertenstein et al. (2014)
Relaxamento muscular progressivo: Nicassio e Bootzin (1974)
Imagens guiadas: Harvey e Payne (2005)
ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE
Rise é uma ferramenta de relaxamento e meditação. Não se pretende, projetado ou implícito para diagnosticar, prevenir ou tratar qualquer condição ou doença, para determinar o estado de sua saúde ou substituir os cuidados médicos ou mentais profissionais. Não use este aplicativo enquanto dirige, operando máquinas pesadas ou executando outras tarefas que requerem atenção e concentração.
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