Об этом приложении
Поднимитесь спокойно и освежаются после лучшего ночного сна.Rise предназначен для того, чтобы дать вам лучший ночной сон, создав персонализированную рутину перед сном, используя научно поддерживаемые методы, которые оказывают положительное влияние на сна.
В Rise вы найдете 4 метода, которые помогут со сном, предоставленные экспертами: медитация осознанности, управляемые образы, прогрессирующая мышечная релаксация, а также терапия принятия и преданности.
Rise содержит инструменты отслеживания сна, чтобы вы могли понять, как на ваш сон влияет методы. Он изучит ваши шаблоны сна, чтобы он мог предложить технику, которая лучше всего подходит для вас.
Наша цель - помочь вам разработать успокаивающую рутину, прежде чем спать. После этого ложитесь спать как обычно и хорошо выспаться ночью. На следующий день просыпайтесь от обновления и заполните свой дневник сна. Вечером мы предложим для вас еще одно руководство.
Rise разработан Peak Labs, командой Peak, приложением для обучения мозга № 1 с более чем 50 миллионами загрузок.
ОСОБЕННОСТИ
* 4 метода сна. Исследования показывают, что методы связаны с лучшим соном.
* Персонализированная рекомендация на основе данных сна.
* Разработано, чтобы помочь разработать успокаивающую, перед сном.
* Методы включают медитацию осознанности, управляемые образы, прогрессирующую мышечную релаксацию, а также терапию принятия и преданности.
* Каждый гид доставляется мягким, спокойным голосом, чтобы вы могли расслабиться и отдыхать.
* 120 Руководства по расслаблению сна
* Запишите прогресс в вашем дневнике сна. Узнайте, как эти успокаивающие методы влияют на ваш сон.
* Откройте для сна, чтобы помочь вам развить спокойный разум.
Эксперты
Мартин Аливард предоставил контент для техники медитации осознанности. Мартин преподавал медитацию на международном уровне более 20 лет, он является со-директором Института обучения осознанности и членом консультативного совета Международной ассоциации учителей осознанности.
Доктор Даниэль Ландау предоставил контент для терапии принятия и обязательств. Даниэль - опытный клинический психолог, специализирующийся на лечении стресса, тревоги и проблем со сном. Она является аккредитором BABCP и работала в NHS.
Джейн Бозье предоставила контент для прогрессирующей мышечной релаксации и управляемых изображений. Джейн - медсестра по психическому здоровью, занимает степень магистра. в подходах, основанных на осознанности и увлечены психическим благополучием.
Исследовать:
Медитация внимательности: Ong J и Sholtes D (2010)
ACT: Hertenstein et al. (2014)
Прогрессирующая мышечная релаксация: Nicassio и Bootzin (1974)
Изображения управления: Харви и Пейн (2005)
Отказ от ответственности
Rise - это инструмент для расслабления и медитации. Он не предназначен, не предназначен или подразумевается для диагностики, предотвращения или лечения любого состояния или заболевания, чтобы установить состояние вашего здоровья или заменить профессиональную медицинскую или психическую помощь. Не используйте это приложение во время вождения, эксплуатации тяжелых машин или выполнения других задач, которые требуют внимания и концентрации.
Условия использования-http://www.peak.net/terms-and-conditions/
Политика конфиденциальности - http://www.peak.net/privacy-policy/
Политика оплаты - http://www.peak.net/payment-policy/
Мы всегда хотим делать что -то лучше: дайте отзыв по адресу: [email protected]
