Tentang aplikasi ini
Bangkitlah tenang dan segar setelah tidur malam terbaik Anda.Rise dirancang untuk memberi Anda tidur malam yang lebih baik dengan menciptakan rutinitas tidur yang dipersonalisasi menggunakan teknik yang didukung secara ilmiah yang terbukti memiliki dampak positif pada tidur.
Dalam Rise Anda akan menemukan 4 teknik untuk membantu tidur, disediakan oleh para ahli: meditasi mindfulness, citra terpandu, relaksasi otot progresif, dan terapi penerimaan dan komitmen.
Rise berisi alat pelacakan tidur untuk memungkinkan Anda memahami bagaimana tidur Anda dipengaruhi oleh teknik. Ini akan mempelajari pola tidur Anda sehingga dapat menyarankan teknik yang paling cocok untuk Anda.
Tujuan kami adalah membantu Anda mengembangkan rutinitas yang menenangkan sebelum tidur. Setelah itu, pergi tidur seperti biasa dan tidur nyenyak. Keesokan harinya, bangun dengan segar dan selesaikan buku harian tidur Anda. Di malam hari kami akan menyarankan pemandu lain untuk Anda.
Rise dikembangkan oleh Peak Labs, tim di belakang Puncak, aplikasi pelatihan otak #1 dengan lebih dari 50 juta unduhan.
FITUR
* 4 teknik tidur. Penelitian menunjukkan teknik tersebut dikaitkan dengan tidur yang lebih baik.
* Rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan data tidur Anda.
* Dirancang untuk membantu mengembangkan rutinitas tidur yang menenangkan.
* Teknik termasuk meditasi mindfulness, citra terpandu, relaksasi otot progresif, dan terapi penerimaan dan komitmen.
* Setiap pemandu disampaikan dengan suara lembut dan tenang sehingga Anda dapat rileks dan beristirahat.
* 120 Panduan Santai Tidur
* Catat kemajuan dalam buku harian tidur Anda. Pelajari bagaimana teknik menenangkan ini memengaruhi tidur Anda.
* Temukan teknik baru untuk membantu Anda mengembangkan pikiran yang tenang sebelum tidur.
Ahli
Martin Alyward menyediakan konten untuk teknik meditasi perhatian. Martin telah mengajar meditasi secara internasional selama lebih dari 20 tahun, ia adalah co-direktur Institut Pelatihan Mindfulness dan anggota dewan penasihat dari Asosiasi Guru Internasional.
Danielle Landau memberikan konten untuk terapi penerimaan dan komitmen. Danielle adalah psikolog klinis berpengalaman yang berspesialisasi dalam pengobatan stres, kecemasan dan masalah tidur. Dia adalah terapis terakreditasi BABCP dan bekerja untuk NHS.
Jane Bozier menyediakan konten untuk relaksasi otot progresif dan citra terpandu. Jane adalah perawat kesehatan mental, memegang gelar MSc. dalam pendekatan berbasis perhatian dan bersemangat tentang kesejahteraan mental.
Riset:
Meditasi Mindfulness: Ong J dan Sholtes D (2010)
ACT: Hertenstein et al. (2014)
Relaksasi otot progresif: Nicassio dan Bootzin (1974)
Citra Terpandu: Harvey dan Payne (2005)
PENAFIAN
Bangkit adalah alat relaksasi dan meditasi. Ini tidak dimaksudkan, dirancang, atau tersirat untuk mendiagnosis, mencegah, atau mengobati kondisi atau penyakit apa pun, untuk memastikan keadaan kesehatan Anda, atau menjadi pengganti perawatan medis atau mental profesional. Jangan gunakan aplikasi ini saat mengemudi, mengoperasikan mesin berat, atau melakukan tugas lain yang membutuhkan perhatian dan konsentrasi.
Ketentuan Penggunaan-http://www.peak.net/terms-and-conditions/
Kebijakan Privasi - http://www.peak.net/privacy-policy/
Kebijakan Pembayaran - http://www.peak.net/payment-policy/
Kami selalu ingin melakukan hal -hal yang lebih baik: memberikan umpan balik di: [email protected]
