Acerca de esta aplicación
Levántate tranquilo y renovado después de tu mejor noche de sueño.Rise está diseñado para darle una mejor noche de sueño creando una rutina personalizada para acostarse utilizando técnicas respaldadas científicamente que demuestran que tienen un impacto positivo en el sueño.
En ascenso encontrará 4 técnicas para ayudar con el sueño, proporcionadas por expertos: meditación de atención plena, imágenes guiadas, relajación muscular progresiva y terapia de aceptación y compromiso.
Rise contiene herramientas de seguimiento del sueño para permitirle comprender cómo su sueño se ve afectado por las técnicas. Aprenderá sus patrones de sueño para que pueda sugerir la técnica que funcione mejor para usted.
Nuestro objetivo es ayudarlo a desarrollar una rutina relajante antes de dormir. Luego, vaya a la cama como de costumbre y que tenga una gran noche de sueño. Al día siguiente, despierta renovado y complete tu diario de sueño. Por la noche te sugeriremos otra guía.
Rise es desarrollado por Peak Labs, el equipo detrás de Peak, la aplicación de entrenamiento cerebral #1 con más de 50 millones de descargas.
CARACTERISTICAS
* 4 Técnicas de sueño. La investigación muestra que las técnicas están asociadas con un mejor sueño.
* Recomendación personalizada basada en sus datos de sueño.
* Diseñado para ayudar a desarrollar una rutina calmante y antes de acostarse.
* Las técnicas incluyen meditación de atención plena, imágenes guiadas, relajación muscular progresiva y terapia de aceptación y compromiso.
* Cada guía se entrega con una voz suave y tranquila para que pueda relajarse y descansar.
* 120 Guías relajantes para dormir
* Registre el progreso en su diario de sueño. Aprenda cómo estas técnicas calmantes afectan su sueño.
* Descubra nuevas técnicas para ayudarlo a desarrollar una mente tranquila antes de dormir.
Expertos
Martin Alyward proporcionó contenido para la técnica de meditación de atención plena. Martin ha enseñado a meditar internacionalmente durante más de 20 años, es codirector del Instituto de Capacitación de Mindfulness y miembro de la Junta Asesora de la Asociación Internacional de Maestros de Mindfulness.
La Dra. Danielle Landau proporcionó contenido para la terapia de aceptación y compromiso. Danielle es una psicóloga clínica experimentada especializada en el tratamiento del estrés, la ansiedad y los problemas de sueño. Ella es terapeuta acreditada por BABCP y trabajó para el NHS.
Jane Bozier proporcionó contenido para la relajación muscular progresiva y las imágenes guiadas. Jane es una enfermera de salud mental, posee un MSC. En los enfoques basados en la atención plena y es un apasionado del bienestar mental.
Investigar:
Meditación de atención plena: Ong J y Sholtes D (2010)
ACT: Hertenstein et al. (2014)
Relajación muscular progresiva: Nicassio y Bootzin (1974)
Imágenes guiadas: Harvey y Payne (2005)
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Rise es una herramienta de relajación y meditación. No está destinado, diseñado o implícito para diagnosticar, prevenir o tratar ninguna condición o enfermedad, para determinar el estado de su salud, o para ser un sustituto de la atención médica o mental profesional. No use esta aplicación mientras conduce, opera maquinaria pesada o realiza otras tareas que requieren atención y concentración.
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