关于此应用程序
在您最好的夜晚睡眠后，平静下来。Rise旨在通过使用科学支持的技术对睡眠产生积极影响的科学支持技术来创建个性化的就寝时间，从而为您提供更好的夜晚睡眠。
在Rise中，您将找到4种帮助睡眠的技术，由专家提供：正念冥想，指导性图像，进行性肌肉放松以及接受和承诺疗法。
Rise包含睡眠跟踪工具，使您能够了解睡眠如何受到技术的影响。它将学习您的睡眠方式，以便建议您最适合您的技术。
我们的目标是帮助您在睡觉前开发平静的例程。之后，正常上床睡觉，睡个好觉。第二天，醒来刷新并完成睡眠日记。晚上，我们将为您建议另一份指南。
Rise是由Peak Labs开发的，Peak Labs是Peak背后的团队，Peak是第一位的大脑训练应用程序，下载量超过5000万。
特征
* 4睡眠技术。研究表明，这些技术与更好的睡眠有关。
*基于您的睡眠数据的个性化建议。
*旨在帮助开发平静的就寝时间。
*技术包括正念冥想，指导图像，进行性肌肉放松以及接受和承诺疗法。
*每个指南都以温和，平静的声音传递，因此您可以放松和休息。
* 120睡眠放松指南
*记录睡眠日记中的进度。了解这些平静技术如何影响您的睡眠。
*发现新技术，以帮助您在睡眠前保持平静的心态。
专家
马丁·阿里沃德（Martin Alyward）为正念冥想技术提供了内容。马丁在国际上教授冥想已有20多年了，他是正念培训学院的联合主任，也是国际正念教师协会的顾问委员会成员。
Danielle Landau博士为接受和承诺疗法提供了内容。丹妮尔（Danielle）是一位经验丰富的临床心理学家，专门治疗压力，焦虑和睡眠问题。她是BABCP认可的治疗师，并为NHS工作。
简·博齐耶（Jane Bozier）提供了渐进肌肉放松和指导图像的内容。简是一名心理健康护士，拥有硕士学位。基于正念的方法，对心理健康充满热情。
研究：
正念冥想：Ong J和Sholtes D（2010）
ACT：Hertenstein等。 （2014）
渐进肌肉放松：Nicassio和Bootzin（1974）
指导图像：Harvey and Payne（2005）
免责声明
上升是一种放松和冥想工具。它不打算，设计或暗示诊断，预防或治疗任何疾病或疾病，以确定您的健康状况或替代专业的医疗或精神护理。在开车，操作重型机械或执行需要注意和集中注意力的其他任务时，请勿使用此应用程序。
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