このアプリについて
あなたの最高の夜の睡眠の後、落ち着いてリフレッシュします。Riseは、睡眠にプラスの影響を与えることが示された科学的に裏付けられた技術を使用して、パーソナライズされた就寝時のルーチンを作成することにより、より良い睡眠を与えるように設計されています。
Riseには、マインドフルネス瞑想、ガイド付きイメージ、進歩的な筋肉弛緩、受け入れとコミットメント療法など、専門家が提供する睡眠を支援する4つのテクニックが見つかります。
Riseには、睡眠追跡ツールが含まれており、睡眠が技術によってどのように影響を受けるかを理解できるようにします。それはあなたの睡眠パターンを学び、あなたに最適なテクニックを提案できるようにします。
私たちの目的は、あなたが眠る前にあなたが落ち着いたルーチンを開発するのを助けることです。その後、普通に寝て、素晴らしい夜の睡眠をとってください。翌日、目を覚ましてリフレッシュして、睡眠日記を完成させます。夕方には、別のガイドを提案します。
Riseは、5,000万を超えるダウンロードを備えた＃1の脳トレーニングアプリであるPeakの背後にあるチームであるPeak Labsによって開発されています。
特徴
* 4睡眠技術。研究は、技術がより良い睡眠に関連していることを示しています。
*睡眠データに基づくパーソナライズされた推奨。
*落ち着いた就寝時のルーチンの開発に役立つように設計されています。
*テクニックには、マインドフルネス瞑想、ガイド付きイメージ、進行性の筋肉弛緩、受け入れとコミットメント療法が含まれます。
*各ガイドは、穏やかで落ち着いた声で配信され、リラックスして休むことができます。
* 120スリープリラックスガイド
*睡眠日記に進捗状況を記録します。これらの落ち着いた技術があなたの睡眠にどのように影響するかを学びます。
*睡眠前に穏やかな心を発達させるのに役立つ新しいテクニックを発見してください。
専門家
Martin Alywardは、マインドフルネス瞑想技術のコンテンツを提供しました。マーティンは20年以上にわたって国際的に瞑想を教えてきました。彼はマインドフルネストレーニング研究所の共同ディレクターであり、国際マインドフルネスティーチャーズ協会の諮問委員会メンバーです。
ダニエル・ランダウ博士は、受け入れとコミットメント療法のコンテンツを提供しました。ダニエルは、ストレス、不安、睡眠の問題の治療に特化した経験豊富な臨床心理学者です。彼女はBABCP認定セラピストであり、NHSで働いていました。
Jane Bozierは、進行性の筋肉の弛緩とガイド付き画像のコンテンツを提供しました。ジェーンはメンタルヘルスの看護師であり、修士号を取得しています。マインドフルネスに基づいたアプローチでは、精神的健康に情熱を傾けています。
研究：
マインドフルネス瞑想：Ong J and Sholtes D（2010）
ACT：Hertenstein et al。 （2014）
進行性筋肉の弛緩：Nicassio and Bootzin（1974）
ガイド付き画像：Harvey and Payne（2005）
免責事項
Riseはリラクゼーションと瞑想ツールです。あなたの健康の状態を確認したり、専門的な医療や精神的ケアの代わりであるかを確認したり、診断、予防、または治療することを意図したり、設計したり、暗示したりすることはありません。運転中、重機の操作、または注意と集中力を必要とする他のタスクの実行中にこのアプリを使用しないでください。
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