このアプリについて
ストレスを減らし、ぐっすり眠って、もっと幸せになりましょう。ヘッドスペースは毎日のマインドフルネスと瞑想なので、マインドフルネスを毎日の習慣にして、心に優しくすることができます。リラックスする方法、ストレスを管理する方法、集中力を見つける方法、心と体の緊張をほぐす方法を学びましょう。ヘッドスペースで毎日の平穏を見つけてください。ヘッドスペースでは、ストレス、全般的な不安、心配、レジリエンスの構築などのトピックに関するガイド付き瞑想、コース、マインドフルネス エクササイズをいつでも提供しています。マインドフルネスを学び、あらゆる分野の世界クラスの専門家が率いる何百もの瞑想から選択してください。ガイド付き瞑想から心地よいブレスワークまで、好きなものや気分に基づいてパーソナライズされた推奨事項を毎日入手できます。
プラクティスを構築し、自分のやり方で瞑想します — ヘッドスペースは、あらゆる経験レベルとライフスタイル向けの瞑想です。忙しいスケジュールにシームレスに収まる短い 3 分間のマインドフルな瞑想セッションを試すか、1 日のいつでもより長い瞑想を選択してください。仲間を追加して友達と一緒に瞑想したり、世界中のメンバーと一緒にライブ グループ瞑想に参加したりできます。心地よい物語、心を落ち着かせる音、睡眠音楽を聞いて、安らかな眠りの条件を作りましょう。ストレスを解放し、フォーカス音楽に合わせてゾーンにとどまり、緊張をほぐし、楽しい動きのエクササイズを見つけてください。
瞑想し、マインドフルネスを実践し、リラックスしてよく眠る — ヘッドスペースは、1 日わずか数分でストレスを軽減するのに役立ちます。無料トライアルを開始して違いを実感してください。
ヘッドスペースの特徴
毎日の瞑想
- ガイド付き瞑想とマインドフルネス エクササイズを発見する
- あなたのアクティビティに基づいた Headspace のパーソナライズされた推奨事項で瞑想します
- 毎日、新しいトピックについて瞑想を実践する
- 3 分間のミニ瞑想で呼吸を整え、精神をすばやくリセットします
- 瞑想のスキルを学び、マインドフルネスに関する質問への答えを見つけてください
- The Wake Up でインスピレーションを得て 1 日を始めましょう — 1 日を明るくするために作られた短い毎日のビデオ シリーズです
睡眠音と瞑想
- リラックスして、安らかな睡眠の条件を作りましょう
- スリープキャストでスイッチをオフ: 落ち着いたナレーションとリラックスできるサウンドを組み合わせて、入眠をサポート
- 周囲の自然の録音による心地よい睡眠音
- 深い眠りにつくための穏やかで静かな睡眠音楽
ストレス解消と対処瞑想
- 不安解消 - 不安な瞬間の「SOS」セッションでストレスを和らげます
- リラックスして落ち着くのに役立つブレスワークを学ぶ
- Weathering the Storm コレクションで回復力を構築
- 悲しみ、怒り、変化への適応に役立つ瞑想
焦点を見つけて生産性を高める
- 在宅勤務のための瞑想で集中力を高めます
- 集中力を高める音楽で集中力と生産性を高めます
- 精選されたプレイリストから選択して、その日の気分を設定してください
中心のフィットネスと緊張の解放
- マインドフルな動きでストレスを解消し、日常の緊張をほぐします
- ヨガやガイド付きランニングなど、気分を高め、やる気を起こさせる自宅でのワークアウト
- 中心のフィットネス コース: 28 日間のマインドフル フィットネスとカーディオ
- 専門家やオリンピック選手のキム・グラスとレオン・テイラーと一緒にトレーニング
サブスクリプションの価格と条件
ヘッドスペースのサブスクリプション
メンバーシップまたは無料試用版を使用して、数百の瞑想、マインドフルネス トレーニング、心を落ち着かせる呼吸エクササイズを含む完全な Headspace ライブラリを探索してください。
○ ストレスや睡眠などのトピックに関する 40 以上の瞑想コース
○ 一日にマインドフルネスを追加するための何百もの一回限りの瞑想とエクササイズ
○ 短いミニ瞑想 — 忙しいスケジュールに最適
○ 睡眠、集中力、マインドフルな動きのエクササイズへの完全なアクセス — 人生のあらゆる部分にマインドフルネスと瞑想をもたらします
