درباره این برنامه
مراقبه کنید و آرام بخوابید. Headspace راهنمای شما برای تمرین تمرکز حواس در زندگی روزمره شماست. بیاموزید که چگونه استراحت کنید، استرس را مدیریت کنید و انرژی خود را متمرکز کنید تا متمرکزتر شوید و به خوبی استراحت کنید. با Headspace محیطی آرام و مثبت ایجاد کنید.مدیتیشن هدایت شده، مدیتیشن خواب و تمرینات تنفسی روی Headspace می تواند به شما کمک کند استرس کمتری داشته باشید و راحت بخوابید. مهارت‌های تمرکز حواس را از کارشناسان در سطح جهانی مانند راهب سابق و یکی از بنیان‌گذاران Headspace، Andy Puddicombe بیاموزید. هر روز از میان صدها مدیتیشن هدایت شده در مورد یک موضوع جدید انتخاب کنید: اضطراب، تمرکز، آرامش، و موارد دیگر!
مدیتیشن برای هر سطح تجربه و سبک زندگی. با دوستان مدیتیشن کنید و تمرین خود را به روش خود بسازید. بین جلسات کوتاه 3 دقیقه ای که به طور یکپارچه در یک برنامه شلوغ قرار می گیرند، یا مدیتیشن های طولانی تر برای تعیین اهداف خود برای روز انتخاب کنید. با Sleep by Headspace به صداها و موسیقی آرام بخش گوش دهید یا با حرکت Move Mode استرس و تنش را از بین ببرید.
فقط در چند دقیقه در روز، Headspace می تواند به تعادل در زندگی روزمره شما کمک کند. حتی اگر قبلا هرگز مدیتیشن نکرده اید، دوره مبانی به شما نکات ضروری مدیتیشن را می آموزد.
امروز Headspace را دانلود کنید و با ذهن خود مهربان باشید.
ویژگی های HEADSPACE
مدیتیشن های روزانه
- مدیتیشن های هدایت شده و صدها تمرین ذهن آگاهی
- تمرین مدیتیشن روزانه روی یک موضوع جدید هر روز با Everyday Headspace
- با مدیتیشن های کوچک 3 دقیقه ای برای بازنشانی ذهنی سریع نفس بکشید
- تمرکز حواس را با "لحظات ذهنی" تمرین کنید تا در طول روز حضور داشته باشید
- مهارت های مدیتیشن را بیاموزید و پاسخ سوالات ذهن آگاهی خود را بیابید
مدیتیشن های خواب
- با Sleep by Headspace برای شبی آرام تر استراحت کنید
- با پخش خواب بخوابید - داستان های آرامش بخش همراه با صداهای آرامش بخش
- صداهای خواب آرامش بخش با ضبط های طبیعت محیطی
- موسیقی خواب آرام برای کمک به شما برای رسیدن به یک خواب عمیق
- روز خود را با الهام از The Wake Up شروع کنید - مجموعه ویدیویی کوتاه و روزانه که برای روشن کردن روز شما ساخته شده است
تسکین استرس و مدیتیشن های مقابله ای
- استرس را با جلسات "SOS" برای لحظات اضطراب کاهش دهید
- نفس نفس را یاد بگیرید تا به آرامش و آرامش کمک کنید
- با مجموعه Weathering the Storm انعطاف‌پذیری ایجاد کنید
- مدیتیشن هایی که به شما کمک می کند تا با غم و اندوه، خشم و سازگاری با تغییر کنار بیایید
تمرکز را پیدا کنید و بهره وری را ایجاد کنید
- تمرکز را با مدیتیشن برای کار از خانه بهبود بخشید
- تمرکز و بهره وری خود را با موسیقی تقویت کننده افزایش دهید
- فوکوس کردن موسیقی - از بین 12 ایستگاه مختلف برای تنظیم حال و هوای مناسب برای روز خود انتخاب کنید
- با مدیر ارشد موسیقی Headspace، John Legend، در لحظه تنظیم کنید
تناسب اندام و آزادسازی تنش متمرکز
- استرس را از بین ببرید و تنش های روزمره را با Move Mode رها کنید
- تقویت خلق و خو و ایجاد انگیزه در تمرینات خانگی
- دوره های تناسب اندام متمرکز: 28 روز تناسب اندام ذهنی و کاردیو
- با کارشناسان و قهرمانان المپیک کیم گلس و لئون تیلور تمرین کنید
قیمت و شرایط اشتراک
اشتراک Headspace
کتابخانه کامل Headspace - شامل صدها مدیتیشن، آموزش تمرکز حواس و تمرینات تنفسی آرام‌بخش - را با عضویت یا آزمایش رایگان خود کاوش کنید.
○ بیش از 40 دوره مدیتیشن در مورد موضوعاتی مانند استرس و خواب
○ ده ها مدیتیشن و تمرین یکباره برای اضافه کردن ذهن آگاهی به روز شما
○ مدیتیشن های کوتاه - برای برنامه های شلوغ عالی است
○ دسترسی کامل به Sleep by Headspace و Move Mode - ذهن آگاهی و مدیتیشن را به هر بخش از زندگی شما می آورد
