À propos de cette application
Se soulevez calme et rafraîchi après votre meilleure nuit de sommeil.Rise est conçu pour vous donner une meilleure nuit de sommeil en créant une routine de coucher personnalisée en utilisant des techniques scientifiquement soutenues qui ont eu un impact positif sur le sommeil.
En ascension, vous trouverez 4 techniques pour aider au sommeil, fournies par les experts: méditation de pleine conscience, imagerie guidée, relaxation musculaire progressive et thérapie d'acceptation et d'engagement.
Rise contient des outils de suivi du sommeil pour vous permettre de comprendre comment votre sommeil est affecté par les techniques. Il apprendra vos modèles de sommeil afin qu'il puisse suggérer la technique qui vous convient le mieux.
Notre objectif est de vous aider à développer une routine apaisante avant de dormir. Ensuite, allez vous coucher normalement et passez une bonne nuit de sommeil. Le lendemain, réveillez-vous et complétez votre journal de sommeil. Le soir, nous vous suggérerons un autre guide pour vous.
Rise est développé par Peak Labs, l'équipe derrière Peak, l'application de formation cérébrale n ° 1 avec plus de 50 millions de téléchargements.
CARACTÉRISTIQUES
* 4 techniques de sommeil. La recherche montre que les techniques sont associées à un meilleur sommeil.
* Recommandation personnalisée en fonction de vos données de sommeil.
* Conçu pour aider à développer une routine apaisante et au coucher.
* Les techniques comprennent la méditation de pleine conscience, l'imagerie guidée, la relaxation musculaire progressive et la thérapie d'acceptation et d'engagement.
* Chaque guide est livré d'une voix douce et calme afin que vous puissiez vous détendre et vous reposer.
* 120 Guides de détente du sommeil
* Enregistrez des progrès dans votre journal de sommeil. Apprenez comment ces techniques apaisantes affectent votre sommeil.
* Découvrez de nouvelles techniques pour vous aider à développer un esprit calme avant de dormir.
EXPERTS
Martin Alyward a fourni du contenu pour la technique de méditation de pleine conscience. Martin a enseigné la méditation à l'échelle internationale depuis plus de 20 ans, il est codirecteur du Mindfulness Training Institute et membre consultatif du conseil d'administration de l'International Mindfulness Teachers Association.
Le Dr Danielle Landau a fourni du contenu pour la thérapie d'acceptation et d'engagement. Danielle est un psychologue clinicien expérimenté spécialisé dans le traitement du stress, de l'anxiété et des problèmes de sommeil. Elle est thérapeute accréditée par BABCP et a travaillé pour le NHS.
Jane Bozier a fourni du contenu pour la relaxation musculaire progressive et l'imagerie guidée. Jane est une infirmière en santé mentale, tient un MSC. dans les approches basés sur la pleine conscience et est passionné par le bien-être mental.
Rechercher:
Méditation de la pleine conscience: Ong J et Sholtes D (2010)
ACT: Hertenstein et al. (2014)
Détente musculaire progressive: Nicassio et Bootzin (1974)
Imagerie guidée: Harvey et Payne (2005)
CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ
Rise est un outil de relaxation et de méditation. Il n'est pas destiné, conçu ou impliqué pour diagnostiquer, prévenir ou traiter une condition ou une maladie, de vérifier l'état de votre santé, ou de remplacer les soins médicaux ou mentaux professionnels. N'utilisez pas cette application en conduisant, en exploitant des machines lourdes ou en effectuant d'autres tâches qui nécessitent une attention et une concentration.
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