درباره این برنامه
با استفاده از 100 سال علم خواب به یک خواب بهتر تبدیل شوید. تیم های NFL ، MLB ، NBA ، MLS ، SEC ، ACC ، BIG10 ، BIG12 ، PAC12 ، Fortune 500 اعتماد به نفس برخیزند تا به افراد خود کمک کنند خواب بیشتری داشته باشند.از جامعه افزایش می یابد:
*****
چیس م.
"ظهور به من كمك كرد تا بفهمم كه خواب واقعاً چقدر حیاتی است. تنها در عرض چند هفته ، من خودم را در محل كار متمركز ، پرانرژی تر و تولید كنم."
***
بکی جی.
"من می توانم ببینم که بدهی خواب مشکلاتی ایجاد می کند ، کوتاه بودن درجه ، درک نکردن چیزها ، آهسته حرکت می کند. من یک سریال معجزه آسا داشتم ... من به طور متوسط 45 دقیقه بیشتر خواب می خوابم از قبل از ظهور."
****
کیتی بی.
"من هرگز در مورد تأثیر خواب بر خلق و خوی خود زیاد فکر نکردم. با استفاده از ظهور ، پیشرفت خیلی سریع در خواب مشاهده کردم که رابطه من با کیدو را تحت تأثیر قرار داد."
احساس بهتر
یک چیز مهمترین چیز برای به دست آوردن مزایای خواب است. با کمال تعجب ، این داستان های خواب ، مراقبه ، تشک جدید ، گرفتن 8 ساعت خواب ، پیروی از بهداشت خواب یا نمره خواب شما نیست.
مهمترین چیز ، بدهی خواب نام دارد. این امتیازی نیست که ما ساخته ایم. این یکی از مهمترین یافته های قرن گذشته علم خواب است. این مهم است زیرا وقتی بدهی خواب شما پایین است ، کیفیت زندگی روزانه شما بهتر است و شما بیشتر زندگی می کنید. وقتی این تعداد زیاد باشد ، برعکس اتفاق می افتد.
Rise به شما می آموزد که بدهی خواب چیست ، چگونه کار می کند و چقدر دارید. سرانجام خواهید فهمید که چرا بعضی روزها احساس خوبی می کنید و دیگران نه چندان زیاد. روزهایی را می خواهید که می خواهید در اولویت قرار دادن خواب و تأثیر واقعی ماندن دیرتر قرار دهید.
راهنما فقط برای شما
همه افراد دارای مشکلات مختلف خواب هستند. شاید ذهن شما در شب فعال باشد یا ممکن است دیر هنگام پیمایش یا تماشای نتفلیکس بیدار شوید.
بر اساس ورودی شما و آخرین علم خواب ، عاداتی را پیشنهاد می کنیم که به شما کمک می کنند در نهایت احساس بهتری داشته باشید.
چالش های خواب ما می توانیم به آنها کمک کنیم عبارتند از:
- به موقع به رختخواب رفتن
- دشواری خوابیدن
- بیدار شدن در طول شب
- احساس گرگی در صبح و در طول روز
روز خود را بهینه کنید
هر یک از ما یک ساعت در مغز خود داریم. این به هر سلول می گوید چه موقع هوشیار و فعال باشد و چه زمانی بهبود می یابد. همه ما در طول روز که احساس می کنیم و بهترین عملکرد خود را داریم ، بارهای منحصر به فردی داریم. همچنین اوقات فردی داریم که باید بخوابیم و بیدار شویم. ما از الگوریتم های پیشرفته ای استفاده می کنیم تا به شما اطلاع دهیم که قله های شما کجاست و بهترین زمان خوابیدن است.
خواب به صورت خودکار
با استفاده از داده هایی که در آیفون شما ذخیره شده است ، ما به طور خودکار میزان خواب شما را ردیابی می کنیم. بدون دکمه برای فشار ، هیچ چیز برای پوشیدن ، یا شارژ نیست. ما با Apple Health ، Fitbit ، Oura ، Garmin ، Cleep Sleep و سایر ردیاب خوابها ادغام می شویم تا داده هایی را که قبلاً باید از آنها استفاده کنید قرار دهید. Rise با Google Fit برای مراحل و داده های فعالیت مربوط به خواب خود ادغام می شود.
ویژگی های دیگر
- اعلان های عادت را از طریق پیام کوتاه پیکربندی کنید.
- کیفیت خواب خود را رعایت کنید.
چرا ما شروع به ظهور کردیم
ما Rise را شروع کردیم زیرا در میان یک بیماری همه گیر خواب ناکافی هستیم (CDC ، 2014) که از زمان شروع ردیابی در سال 1985 بدتر می شود. بیماری همه گیر فعلی منجر به مرگ و میر بالاتری می شود (Cappuccio ، 2010) و ما در حال انجام هستیم. تقریباً در تمام جنبه های زندگی بدتر است (RAND، 2016).
امروزه بیشتر ما خواب را لوکس می دانیم. ظهور ، دنیایی را ایجاد می کند که خواب سالم استاندارد باشد.
شرایط خدمات موجود در: bit.ly/rise-sleep-app-tos
