درباره این برنامه
Relax Melodies اکنون BetterSleep است. نام جدید، همان برنامه عالی.→ انتخاب ویرایشگران در Google Play
بهتر بخواب. احساس بهتری داشته باشید.
BetterSleep به شما کمک می کند تا خواب خود را با ردیابی خواب، صداهای خواب برتر و محتوای هدایت شده که فقط برای شما تنظیم شده است درک کرده و بهبود ببخشید.
BetterSleep که توسط پزشکان برجسته، روانشناسان اعصاب و متخصصان خواب توصیه شده است توسط میلیون ها کاربر در سراسر جهان تأیید شده است. 91 درصد از شنوندگان ما می گویند که پس از استفاده از برنامه تنها به مدت یک هفته، بهتر می خوابند.
در اینجا چگونه است:
محتوای صوتی ممتاز
به راحتی بخوابید، آرام بخوابید، و عادات خواب پایدار را ایجاد کنید، با مناظر صوتی رویایی، داستان های روایت شده و مراقبه هایی که واقعاً کار می کنند و همه کاملاً مطابق با نیازهای شما هستند.
ردیاب خواب
خواب خود را ردیابی کنید، نحوه عملکرد آن را درک کنید و به ما اجازه دهید راه های عملی برای بهبود آن پیشنهاد کنیم.
علم خواب
در مورد علم پشت نیازهای خواب منحصر به فرد خود بیاموزید و کرونوتایپ شخصی خود را کشف کنید.
بسیاری از برنامه‌های خواب ردیابی را ارائه می‌کنند و نه بیشتر.
BetterSleep مجموعه بی‌سابقه‌ای از ویژگی‌ها را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند عادت‌های شبانه برای به خواب رفتن و خواب ماندن ایجاد کنید:
🌖 صداهای خواب، امواج مغزی و نویز سفید:
مجموعه ما از بیش از 300 صدا، موسیقی، ضرب و آهنگ آرامش‌بخش را که به‌ویژه توسط کارشناسان داخلی ما طراحی شده‌اند تا شما را به خواب راهنمایی کنند، کاوش کنید. آنها را با هم مخلوط کنید تا مناظر صوتی خود را ایجاد کنید.
کتابخانه ما شامل:
- صداهای طبیعت: باد، خش خش برگ ها، پرندگان، آتش سوزان
– صدای سفید: سشوار، هواپیما، سشوار، جاروبرقی، صدای فن
- صداهای آب: طوفان باران، اقیانوس، امواج آهسته، آب درهم
- موسیقی مدیتیشن: صداها، سازها، ملودی های محیط
- امواج مغزی هم زمان: 2.5 هرتز، 4 هرتز، 5 هرتز، 8 هرتز، 10 هرتز، 20 هرتز
- ضربان دو گوش: 2.5 هرتز، 4 هرتز، 5 هرتز، 8 هرتز، 10 هرتز، 20 هرتز
- فرکانس سولفژیو: 174 هرتز، 285 هرتز، 396 هرتز، 417 هرتز، 432 هرتز، 528 هرتز
🌖 داستان های قبل از خواب
از بین بیش از 100 داستان قبل از خواب که توسط راویان برنده جایزه بیان شده و به طور ویژه نوشته شده اند، انتخاب کنید تا به شما کمک کند آرام و طبیعی به خواب بروید.
موضوعات عبارتند از:
- افسانه
- رمز و راز
- علمی تخیلی
- فانتزی
- تاریخ
- بچه ها
- سفر
- اسطوره ها و افسانه ها
- غیر داستانی
🌖 خواب حرکت می کند
تمرینات نوآورانه Sleep Moves ما را تجربه کنید، مجموعه ای از تکنیک های آرام آرام قبل از خواب که با همکاری کارشناسان خواب توسعه یافته اند تا ذهن و بدن شما را برای خواب بدون استرس آماده کنند. موضوعات عبارتند از:
– مینی: برای کمک به شما برای رها شدن سریع
- با هم: با این روال آرامش برای زوج ها راحت شوید
- سفر: بر جت لگ و دلتنگی غلبه کنید
- خنک شدن: انرژی اضافی را از یک روز پر استرس دور کنید
- هارمونی: تعادل را پیدا کنید و خود را به تازگی تغییر دهید
🌖 تکنیک های تنفس: تنفس صوتی برای روز و شب
با تمرینات تنفسی ما همراه با صداهای آرام بخش، ذهن خود را پاک کنید و به اهداف شخصی خود برای کاهش اضطراب دست یابید. نگرانی های خود را با موضوعاتی مانند:
- استراحت کن
- استرس زدایی
- ذهنت را پاک کن
- به خواب رفتن
- انسجام قلبی
همچنین شامل:
یادآوری قبل از خواب: زمان خواب ثابت منجر به خواب آرام‌تر می‌شود
تایمر: برنامه را پس از مدت زمان مشخصی متوقف کنید
موارد دلخواه: دسترسی آسان به میکس های مورد علاقه خود
لیست پخش: محتوای مورد علاقه خود را برای ایجاد لیست پخش کامل زمان خواب انتخاب کنید
میکس هوشمند: صداهای طبیعی و بدون درز را بدون حلقه های صوتی منحرف می کند
...و خیلی بیشتر.
به کمک برای برنامه نیاز دارید؟ پشتیبانی چت زنده ما را امتحان کنید:
https://support.ipnos.com
در مورد شرایط و ضوابط ما در اینجا بیشتر بخوانید:
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.ipnos.com/privacy-policy/
شرایط خدمات: https://www.ipnos.com/end-user-license-agreement/
