حول هذا التطبيق
تصل إلى هدفك في أقل من 4 أسابيع!سواء كان هدفك هو تشغيل ميل أو ماراثون ، فإن مدربك الشخصي الجري معك في كل خطوة على الطريق! يدربك تعليمات الصوت التفصيلية من خلال كل تمرين على مسافة هدفك وإعطاء تحديثات في الوقت الفعلي على وقتك ومسافة وتيرة. كل تمرين مختلف-تتراوح خطط التدريب بين 4-16 أسبوعًا مع 3-4 تمارين في الأسبوع.
خيارات تدريب متعددة في تطبيق واحد:
- برامج تدريبية مصممة بشكل احترافي: 1 ميل ، 5K ، 10K ، 1/2 ماراثون وماراثون
- أو فقط الركض دون التدريب ؛ ما عليك سوى تتبع المسافة والوقت والسرعة
- أصوات مدرب الصوت على موسيقاك أثناء الركض
عظيم لفقدان الوزن:
- خطط الفترة الفاصلة الفريدة للركض والمشي وعدو الفواصل الزمنية لأقصى قدر من السعرات الحرارية.
- تعليمات صوتية مفصلة لكل تدريب ؛
- التحديثات الصوتية وتحديثات الإحصائيات أثناء تشغيلك ؛
إحصائيات مفصلة: احتفظ بسجل لكل تمرين وتتبع تقدمك بشكل عام.
- راقب المسافة والوقت والسرعة والسعرات الحرارية
- خريطة GPS لكل تمرين
- الوضع الداخلي: يعمل بشكل رائع على جهاز المشي
- عد السعرات الحرارية الدقيقة
- التحرير اليدوي للسجلات
- حدد مزاجك ، والطقس ، وتدوين الملاحظات حول تمرينك
- التزامن مع صحة التفاح
تشغيل الموسيقى: استمع إلى موسيقى التمرين أثناء الركض
- التحكم بسهولة في قائمة التشغيل الخاصة بك داخل التطبيق
- شارك الإحصائيات والطرق الجارية مع الأصدقاء على Facebook ، البريد الإلكتروني
لا اعلانات
لا اشتراكات
حول خيارات التدريب في هذا التطبيق:
فقط الجري:
اختر هذا الخيار للتشغيل دون التدريب ؛ ما عليك سوى تتبع وتخطيط طريقك ، وقضاءك ، ومسافة ، وسرعة ، وسعرات السعرات الحرارية ، وما إلى ذلك. رائع للحفاظ على لياقتك أو كمستعار وسجل تشغيل.
4 أسابيع إلى 1 ميل تدريبي:
تم تصميم هذا البرنامج للمبتدئين للمبتدئين ، ويبدأ في البطيء ، ويمشي في الغالب ، ويزيد تدريجياً من الشدة حتى تدير ميل واحد دون أي فترات راحة. يتكون كل أسبوع من 3 أيام من التدريب ، ولكل منها فترة الاحماء والرائعة لمدة 20 دقيقة كل يوم.
8 أسابيع إلى 5K برنامج تدريبي:
أسهل وأكثر فعالية من برامج 5K الأخرى التي ستجدها ، يتكون هذا البرنامج من فترات تشغيل ومشي تزيد تدريجياً في شدتها حتى تقوم بتشغيل 5 كيلومترات دون أي فترات راحة في نهاية البرنامج. هناك 3 أيام تدريب في الأسبوع ، كل منها تدوم 30-40 دقيقة.
8 أسابيع إلى 10 آلاف برنامج تدريبي:
يتكون هذا البرنامج لمدة 8 أسابيع من التدريبات الفاصلة ، وركض الإيقاع والمواد الطويلة. هناك 4 أيام تدريب في الأسبوع تتراوح طولها من 30 إلى 70 دقيقة. وهو مصمم للعدائين الذين يمكنهم بالفعل تشغيل 3 أميال.
10 أسابيع إلى نصف الماراثون برنامج التدريب:
تم تصميم هذا البرنامج للعدائين القادرين بالفعل على تشغيل 3-6 أميال والذين مستعدون للانتقال إلى مسافات أطول. ثلاثة أيام تمرين في الأسبوع تطور سرعتك وتحملها وسرعتك وسوف تجعلك تدير نصف ماراثون مريح في 10 أسابيع فقط.
16 أسبوعًا لبرنامج تدريب الماراثون:
يتكون هذا البرنامج لمدة 16 أسبوعًا من 3-4 أيام تدريب في الأسبوع ، وهو مصمم للعدائين القادرين بالفعل على تشغيل 6-10 أميال. تركز بعض التدريبات على السرعة ، والبعض الآخر القدرة على التحمل ، وسرعة أخرى ، ولها التأثير التراكمي لإعدادك لتشغيل 26.2 ميل بحلول نهاية البرنامج.
على استعداد للحب الجري؟ هل أنت مستعد للحصول على تطبيق مفضل جديد؟ Runner Trainer هو تطبيق التشغيل الأكثر اكتمالا المتاح. قم بتنزيله الآن للبدء أو زيارة RunningTrainer.com لمعرفة المزيد!
الأحكام والشروط
اقرأ شروط الاستخدام الكاملة في:
http://www.runningtrainer.com/terms-of-use.html
