Tentang aplikasi ini
Capai tujuan Anda hanya dalam 4 minggu!Apakah tujuan Anda adalah berlari satu mil atau maraton, pelatih lari pribadi Anda bersama Anda di setiap langkah! Instruksi audio terperinci melatih Anda melalui setiap latihan ke jarak tujuan Anda dan memberikan pembaruan waktu nyata pada waktu, jarak, dan kecepatan Anda. Setiap latihan berbeda-rencana pelatihan berkisar dari 4-16 minggu dengan 3-4 latihan per minggu.
Beberapa opsi pelatihan dalam satu aplikasi:
- Program pelatihan yang dirancang secara profesional: 1 mil, 5k, 10k, 1/2 maraton dan maraton
- atau hanya lari tanpa pembinaan; Cukup lacak jarak, waktu, dan kecepatan Anda
- Pelatih audio menyuarakan musik Anda saat Anda berlari
Bagus untuk penurunan berat badan:
- Rencana interval unik untuk berlari, berjalan, dan sprint interval untuk pembakaran kalori maksimum.
- Instruksi audio terperinci untuk setiap pelatihan;
- Dorongan suara dan pembaruan statistik selama Anda berjalan;
Statistik terperinci: Catat setiap latihan dan lacak kemajuan Anda secara keseluruhan.
- Pantau jarak, waktu, kecepatan, dan kalori Anda
- Peta GPS dari setiap latihan
- Mode dalam ruangan: Bekerja dengan baik di treadmill
- Penghitungan kalori yang akurat
- Pengeditan log manual
- Tandai suasana hati Anda, cuaca, dan catat tentang latihan Anda
- Sinkronisasi dengan Apple Health
Menjalankan Musik: Dengarkan Musik Latihan Saat Anda Berlari
- Mudah mengontrol daftar putar Anda di dalam aplikasi
- Bagikan statistik dan rute Anda yang sedang berjalan dengan teman -teman di Facebook, email
TANPA IKLAN
Tidak ada langganan
Tentang opsi pelatihan di aplikasi ini:
Lari saja:
Pilih opsi ini untuk dijalankan tanpa pembinaan; Cukup lacak dan peta rute Anda, waktu, jarak, kecepatan, kalori, dll. Bagus untuk mempertahankan kebugaran Anda atau sebagai pelacak dan menjalankan log.
Program pelatihan 4 minggu hingga 1 mil:
Dirancang untuk pemula, program ini dimulai dengan lambat, sebagian besar berjalan, dan secara bertahap meningkatkan intensitas sampai Anda berlari 1 mil tanpa istirahat. Setiap minggu terdiri dari 3 hari pelatihan, masing-masing dengan periode pemanasan dan pendinginan selama total 20 menit setiap hari.
Program pelatihan 8 minggu hingga 5K:
Lebih mudah dan lebih efektif daripada program 5K lainnya yang akan Anda temukan, program ini terdiri dari interval berlari dan berjalan yang secara bertahap meningkatkan intensitas sampai Anda berlari 5 km tanpa istirahat pada akhir program. Ada 3 hari pelatihan per minggu, masing-masing 30-40 menit.
Program pelatihan 8 minggu hingga 10k:
Program 8 minggu ini terdiri dari latihan interval, lari tempo dan jangka panjang. Ada 4 hari pelatihan per minggu mulai dari 30 hingga 70 menit. Ini dirancang untuk pelari yang sudah bisa berlari 3 mil.
Program pelatihan 10 minggu hingga setengah maraton:
Program ini dirancang untuk pelari yang sudah mampu berlari 3-6 mil dan yang siap beralih ke jarak yang lebih jauh. Tiga hari latihan per minggu mengembangkan kecepatan, daya tahan, dan kecepatan Anda dan akan membuat Anda menjalankan setengah maraton yang nyaman hanya dalam 10 minggu.
Program Pelatihan 16 minggu untuk maraton:
Program 16 minggu ini terdiri dari 3-4 hari pelatihan per minggu dan dirancang untuk pelari yang sudah mampu berlari 6-10 mil. Beberapa latihan fokus pada kecepatan, yang lain daya tahan, yang lain kecepatan, dan memiliki efek kumulatif dari mempersiapkan Anda untuk berlari 26,2 mil pada akhir program.
Siap Love Running? Siap memiliki aplikasi favorit baru? Running Trainer adalah aplikasi berjalan paling lengkap yang tersedia. Unduh sekarang untuk memulai atau mengunjungi RunningTrainer.com untuk mempelajari lebih lanjut!
syarat dan Ketentuan
Baca ketentuan penggunaan lengkap kami di:
http://www.runningtrainer.com/terms-of-use.html
