이 앱 정보
4 주 만에 목표에 도달하십시오!당신의 목표는 1 마일 또는 마라톤을 달리는 것인지 여부에 관계없이, 당신의 개인적인 달리기 트레이너는 당신과 함께 모든 단계입니다! 자세한 오디오 지침은 각 운동을 통해 목표 거리까지 코치하고 시간, 거리 및 속도에 대한 실시간 업데이트를 제공합니다. 각 운동은 다릅니다. 훈련 계획은 4-16 주, 주당 3-4 개의 운동입니다.
하나의 앱의 여러 교육 옵션 :
- 전문적으로 설계된 교육 프로그램 : 1 마일, 5K, 10K, 1/2 마라톤 및 마라톤
- 또는 코칭없이 달리십시오. 거리, 시간 및 속도를 추적하기 만하면됩니다
- 실행하는 동안 음악을 통해 오디오 코치 목소리
체중 감량에 적합 :
- 최대 칼로리 연소를위한 달리기, 걷기 및 스프린트 간격의 독특한 간격 계획.
- 모든 교육에 대한 자세한 오디오 지침;
- 실행 중 음성 격려 및 통계 업데이트;
자세한 통계 : 모든 운동의 기록을 유지하고 전반적인 진행 상황을 추적하십시오.
- 거리, 시간, 속도 및 칼로리 모니터링
- 모든 운동의 GPS지도
- 실내 모드 : 런닝 머신에서 잘 작동합니다
- 정확한 칼로리 계산
- 로그의 수동 편집
- 기분, 날씨를 표시하고 운동에 대한 메모
- Apple Health와 동기화
음악 달리기 : 달리는 동안 운동 음악을 듣습니다.
- 앱 내에서 재생 목록을 쉽게 제어하십시오
- Running Stat 및 Routs를 Facebook에서 친구와 공유, 이메일로 공유하십시오.
광고 없음
구독이 없습니다
이 앱의 교육 옵션에 대해 :
그냥 실행 :
코칭없이 실행하려면이 옵션을 선택하십시오. 경로, 시간, 거리, 속도, 칼로리 등을 추적하고 매핑하십시오. 체력을 유지하거나 추적기 및 달리기 로그로 유지하는 데 좋습니다.
4 주에서 1 마일의 훈련 프로그램 :
초보자를 위해 설계된이 프로그램은 느리게 시작하고 대부분 걷기 시작하며 휴식없이 1 마일을 달릴 때까지 점차 강도를 증가시킵니다. 매주 매주 3 일의 훈련으로 구성되며, 각각은 매일 총 20 분 동안 워밍업 및 냉각 기간이 있습니다.
8 주에서 5K 교육 프로그램 :
당신이 찾을 수있는 다른 5K 프로그램보다 쉽고 효과적인이 프로그램은 프로그램이 끝날 때까지 휴식을 취하지 않고 5km를 달릴 때까지 강도가 점차 증가하는 달리기 및 보행 간격으로 구성됩니다. 일주일에 3 일 동안 훈련 일이 있으며 각각 30-40 분 동안 지속됩니다.
8 주에서 10K 교육 프로그램 :
이 8 주 프로그램은 인터벌 운동, 템포 달리기 및 장기 달리기로 구성됩니다. 일주일에 4 일 동안 길이가 30 분에서 70 분 사이입니다. 이미 3 마일을 달릴 수있는 주자를 위해 설계되었습니다.
10 주에서 반 마라톤 교육 프로그램 :
이 프로그램은 이미 3-6 마일을 달릴 수있는 러너를 위해 설계되었으며 장거리로 넘어갈 준비가되었습니다. 주당 3 일 운동은 속도, 지구력 및 페이스를 개발하고 단 10 주 만에 편안한 반 마라톤을 달리게됩니다.
마라톤 훈련 프로그램 16 주 :
이 16 주 프로그램은 주당 3-4 교육 일로 구성되며 이미 6-10 마일을 달릴 수있는 러너를 위해 설계되었습니다. 일부 운동은 속도, 다른 지구력, 다른 연구는 속도에 중점을두고 프로그램이 끝날 때까지 26.2 마일을 달릴 준비를하는 누적 효과가 있습니다.
달리기를 좋아할 준비가 되셨습니까? 새로운 좋아하는 앱을 가질 준비가 되셨습니까? 달리기 트레이너는 가장 완벽한 실행중인 앱입니다. 지금 다운로드하거나 시작하거나 RunningTrainer.com을 방문하여 자세한 내용을 알아보십시오!
이용 약관
다음에서 전체 이용 약관을 읽으십시오.
http://www.runningtrainer.com/terms-of-use.html
