关于此应用程序
在短短4周内实现目标！无论您的目标是跑英里还是马拉松比赛，您的个人跑步教练都会与您同在！详细的音频说明指导您完成每次锻炼的目标距离，并为您的时间，距离和步伐提供实时更新。每次锻炼都不同 - 培训计划的范围为4-16周，每周3-4个锻炼。
一个应用程序中的多个培训选项：
- 专业设计的培训计划：1英里，5K，10K，1/2马拉松和马拉松
- 或者只是没有教练而跑步；只需跟踪您的距离，时间和步伐
- 跑步时音频教练在音乐上发声
非常适合减肥：
- 跑步，步行和冲刺间隔的独特间隔计划，以最大程度地燃烧卡路里。
- 每次培训的详细音频说明；
- 跑步期间的鼓励和统计更新；
详细的统计信息：记录每项锻炼并跟踪您的整体进度。
- 监视您的距离，时间，步伐和卡路里
- 每次锻炼的GPS地图
- 室内模式：在跑步机上工作得很好
- 准确的卡路里计数
- 日志的手动编辑
- 标记您的心情，天气并记下您的锻炼
- 与苹果健康同步
跑步音乐：跑步时听锻炼音乐
- 在应用程序中轻松控制您的播放列表
- 与Facebook上的朋友分享您的运行统计数据和路线，电子邮件
无广告
没有订阅
关于此应用中的培训选项：
赶紧跑：
选择此选项可以在不教练的情况下运行；只需跟踪和映射您的路线，时间，距离，步伐，卡路里等。
4周至1英里培训计划：
该程序为初学者设计，开始缓慢，大部分步行，并逐渐增加强度，直到您跑步1英里而没有任何休息为止。每个星期由3天的培训组成，每个训练都有每天的热身和凉爽的时间，每天总共20分钟。
8周的5K培训计划：
比您发现的其他5K程序更容易，更有效，该程序包括跑步和步行间隔，这些间隔逐渐增加强度，直到您在程序结束时跑步5公里而没有任何休息为止。每周有3个训练天，每个训练持续30-40分钟。
8周到10K培训计划：
这个为期8周的计划包括间隔锻炼，节奏跑步和长跑。每周有4个训练天的长度从30到70分钟不等。它是为已经可以跑步3英里的跑步者而设计的。
10周到半程马拉松培训计划：
该程序是为已经能够运行3-6英里并且准备前往更长距离的跑步者设计的。每周三天的锻炼天数提高了您的速度，耐力和步伐，并将在短短10周内让您进行舒适的半程马拉松比赛。
马拉松培训计划16周：
这个16周的计划包括每周3-4个训练日，专为已经能够跑步6-10英里的跑步者而设计。一些锻炼专注于速度，其他耐力，其他锻炼的速度，并具有累积的效果，使您准备在计划结束时跑步26.2英里。
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