درباره این برنامه
همانطور که می دانیم، سلامت روان شامل سلامت عاطفی و روانی است، بنابراین مراقبت از آن ضروری است. برنامه ما به شما امکان می دهد با تمرین یک عادت ساده تنفس عمیق و ذهن آگاهی، ذهن خود را آرام کرده و بدن خود را آرام کنید. مراقبه هوشمند به شما کمک می کند تا از خود در برابر استرس روزانه محافظت کنید و نگرانی های مربوط به سلامت روان را کاهش دهید.سبک زندگی مدرن و سریع بر سلامت روان ما تأثیر می گذارد. گم شدن در سر و صدا آسان است، بدون اینکه به خودتان فضای خالی بدهید. اما اکنون زمان آن رسیده است که با اجازه دادن به ذهن آگاهی تبدیل به عادتی شود که می توانید روزانه آن را تمرین کنید، از برخی حالات آرامش بخش لذت ببرید.
- تمام وسایلی که برای بیدار شدن با آرامش نیاز دارید
اسرار چگونگی به خواب رفتن در عرض چند ثانیه و خواب بهتر در شب را بیاموزید. برای تمرکز حواس، پاکسازی فضای سر از طریق آرامش و مدیتیشن هدایت شده کلیدی است. با اجازه دادن به صداهای طبیعت که شما را به خوابی آرام می برد، نه تنها تعادل درونی خود را پیدا می کنید، بلکه از قدرت موسیقی آرامش بخش نیز برای کوتاه کردن زمان خواب در زمان خواب استفاده می کنید.
- کاهش استرس بر اساس تقاضا
چقدر خوشحال تر می شوید اگر بتوانید نفس بکشید و با فشار دادن انگشت خود آرام شوید و از طریق تمرین آگاهانه به تسکین استرس فوری دسترسی پیدا کنید؟ اپلیکیشن‌های تسکین‌دهنده مانند این، از طریق شخصی‌سازی و تطبیق با موقعیت، به عنوان مربی تمرکز حواس شما عمل می‌کنند.
- تمرینات تنفسی برای رفع اضطراب
اضطراب اجتماعی می تواند عملکرد شما را در محل کار از بین ببرد و بر رفاه شما تأثیر بگذارد. این برنامه کاهش استرس یک دستگاه صوتی است که صداهای محیطی را تولید می کند. گاهی اوقات، شما فقط باید بایستید، نفس بکشید و فکر کنید، و بینشی از وضعیت ذهن خود به دست آورید. بعد از مدتی متوجه می‌شوید که چرا چنین احساسی دارید. از آنجا به بعد، تنفس عمیق به شما امکان می دهد وارد منطقه تنفسی و تمرکز مناسب شوید.
- آرامش برای همه
برنامه‌های خواب مانند این به شما امکان می‌دهند تمرکز حواس را تمرین کنید، چه مبتدی باشید که برای اولین بار Shavasana را امتحان می‌کنید یا یک گورو پیشرفته یوگا Nidra. هر دوره حاوی دستورالعمل های دقیقی است، مانند مدت زمان نگه داشتن نفس، بنابراین هرگز مجبور نخواهید بود به دنبال برنامه های آرامش بخش دیگر بگردید زیرا همه چیز برای شما دقیق و چیده شده است.
مدیتیشن هوشمند مربی خواب و ذهن آگاهی شما است که سلامت روان شما را از طریق صداهای آرام بخش برای اضطراب بازیابی می کند و تنفس شما را اصلاح می کند.
