关于此应用程序
家庭锻炼计划为您提供所有主要肌肉群的日常锻炼程序。您无需购买任何健身器材，只需按照我们的家庭锻炼指南进行操作即可。我们的健康和健身应用程序提供胸部锻炼、肩部锻炼、腿部锻炼、腹肌锻炼、减肥、健身锻炼、锻炼肌肉和平坦腹部。所有锻炼均由专家设计，男女皆宜。所有的锻炼都是由专家设计的。他们都不需要设备，所以没有必要去健身房。即使每天只需要几分钟，它也能有效地锻炼你的肌肉，帮助你在家练出六块腹肌。
⭐⭐ 家庭锻炼的特点⭐⭐
💪自重训练（无器械）
🏃♂️热身和伸展运动
✏️自动记录训练进度
📅 体重追踪器
📏BMI计算器
📓自定义您的锻炼提醒
⚡ 详细的视频和动画指南
🎯 详细的统计数据，包括燃烧的卡路里和完成的结果
🔥 各种挑战让你保持动力
🚩每日锻炼以进行强化改进
📍锻炼每个肌肉群
腹肌锻炼
六块腹肌可能隐藏在几英寸的奉承之下。正确的过程要求您通过锻炼程序来减少身体脂肪的总体百分比，这将发展您的整体核心力量和功能。要获得六块腹肌，你必须锻炼你的上腹肌、下腹肌和腹斜肌（侧腹肌）。这些腹肌练习针对所有三个腹部区域。
腿部锻炼
最有经验的教练会帮助你获得强壮的腿部，改善腿部肌肉，减掉腿部脂肪。有效的下肢锻炼是基于这种科学方法并由经过认证的私人教练开发的。通过这些针对腿筋、股四头肌和小腿的杀手级锻炼来升级您的腿部锻炼。
武器训练
通过基本的二头肌、三头肌和前臂锻炼来加强和增长您的手臂。基本训练技巧、练习和锻炼，以获得更大、更强壮的手臂。以下是我们研究的最有效的手臂练习。他们每个人的二头肌或三头肌都略有不同，以最大限度地发展手臂。
胸部锻炼
通过这些非常有效、专家认可的胸部动作，打造更大、更强壮的胸部。通过 Home Workout 应用程序中的许多俯卧撑、平板支撑和胸部伸展运动，锻炼胸部和二头肌的肌肉和力量。在这个健美应用程序中，我们将介绍最好的胸部锻炼方法，它可以帮助你建立一个厚实、强壮的胸肌，同时增加你的力量和爆发力。
核心锻炼
通过 Home Workout 应用程序中的杀手级背部和肩部锻炼来增强力量和令人印象深刻的 V 形锥度。宽阔的上背部和宽阔的肩膀逐渐变细至窄腰是美学的定义。当我们拥有强壮有力的背部和肩部肌肉时，携带、扭转、转动、提升和弯曲都会得到很大的改善。
健身教练
所有锻炼均由专业健身教练设计。锻炼指导，就像口袋里有私人健身教练一样！
男女居家锻炼
我们为男性和女性提供不同的家庭锻炼，让他们在家锻炼。事实证明，男性的家庭锻炼可以帮助您在短时间内获得六块腹肌。您会找到最适合您的男士家庭锻炼。
无论您的目标是增肌、减肥、燃烧脂肪还是改善体质，您都会发现各种适合各种健身水平的综合训练计划和练习 - 经证明可取得令人难以置信的效果！
在家锻炼可以节省通勤时间。减少锻炼所需的时间可以减少借口。
坚持我们的家庭锻炼健康和健身计划，您会在短短几周内注意到您的身体发生了变化，而无需在家中没有设备锻炼的情况下去健身房。
