درباره این برنامه
تمرینات خانگی روال تمرین روزانه را برای همه گروه های اصلی عضلانی شما فراهم می کند. فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید عضلات بسازید و بدون نیاز به رفتن به سالن ورزشی ، در خانه مناسب باشید. هیچ تجهیزات یا مربی لازم نیست ، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است.این برنامه تمرینات خود را برای ABS ، قفسه سینه ، پاها ، بازوها و باسن و همچنین تمرینات کامل بدن شما دارد. تمام تمرینات توسط متخصصان طراحی شده است. هیچکدام از آنها به تجهیزات احتیاج ندارند ، بنابراین نیازی به رفتن به ورزشگاه نیست. حتی اگر روزانه چند دقیقه طول بکشد ، می تواند عضلات شما را به طور مؤثر تن کند و به شما در گرفتن شش بسته ABS در خانه کمک کند.
با تمرینات خانگی ما بچسبید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر بدن خواهید شد.
⭐ ویژگی ها
- روال گرمایش و کشش
- تمرینات وزن بدن (بدون تجهیزات)
- سوابق آموزش به طور خودکار پیشرفت می کند
- ردیاب وزن
- یادآوری های تمرین خود را سفارشی کنید
- راهنماهای دقیق ویدیویی و انیمیشن
- آمار مفصل از جمله کالری سوخته و نتایج تکمیل شده
- چالش های مختلفی که باعث ایجاد انگیزه شما می شود
- تمرینات روزانه برای پیشرفت های فشرده
تمرینات ABS
یک بسته شش بسته ممکن است در زیر چند اینچ چاپلوسی مخفی شود. روند مناسب شما را ملزم می کند تا از طریق روال تمرین که قدرت و عملکرد اصلی شما را ایجاد می کند ، درصد کلی چربی بدن را کاهش دهد. برای به دست آوردن ABS شش بسته ، شما باید ABS فوقانی ، ABS و Obliques (جانبی شکم) خود را ورزش کنید. این تمرینات ABS هر سه ناحیه شکم را هدف قرار می دهد.
تمرینات پاها
با تجربه ترین مربیان به شما کمک می کند تا پاهای قوی را بدست آورید ، عضلات پا را بهبود بخشید و چربی پا را از دست دهید. تمرین مؤثر بدن پایین براساس این روش علمی است و توسط مربیان شخصی معتبر تهیه شده است. تمرینات پای خود را با این تمرینات قاتل برای همسترینگ ، چهار گوش و گوساله خود ارتقا دهید.
تمرینات اسلحه
بازوهای خود را با تمرینات ضروری بیسپ ، سه سر و ساعد تقویت کرده و رشد دهید. نکات ضروری آموزش ، تمرینات و تمرینات برای بازوهای بزرگتر و قوی تر. در اینجا مؤثرترین تمرینات بازو که تحقیق می کنیم وجود دارد. هرکدام از آنها برای به حداکثر رساندن توسعه بازو ، به دوسر یا سه سر شما کمی متفاوت برخورد می کنند.
تمرینات قفسه سینه
با این حرکات قفسه سینه کاملاً مؤثر و تأیید شده ، یک سینه بزرگتر و قدرتمندتر بسازید. با تمرینات بسیاری از فشار ، تخته ، کشش قفسه سینه از برنامه تمرین خانگی ، عضلات و قدرت بیشتری در قفسه سینه و دوسر خود ایجاد کنید. در این برنامه بدن سازی ، ما می خواهیم بهترین تمرین قفسه سینه را بپوشانیم که به شما در ساخت مجموعه ای ضخیم و قوی از PEC کمک می کند و در عین حال قدرت و قدرت شما را نیز افزایش می دهد.
تمرینات اصلی
ایجاد قدرت و یک V-Taper چشمگیر با تمرین قاتل و تمرین شانه از برنامه تمرین خانگی. شانه های پشتی و گسترده ای که به کمر باریک می رسد ، تعریف زیبایی شناسی است. حمل ، پیچاندن ، چرخش ، بلند کردن و خم شدن در هنگام عضلات قوی و قدرتمند پشت و شانه بسیار بهبود می یابد.
مربی تناسب اندام
تمام تمرینات توسط یک مربی تناسب اندام حرفه ای طراحی شده است. راهنمای تمرین از طریق تمرین ، درست مثل داشتن مربی تناسب اندام شخصی در جیب خود!
صرف نظر از اینکه هدف شما ایجاد عضله ، کاهش وزن ، سوزاندن چربی یا بهبود تناسب اندام است ، طیف گسترده ای از برنامه ها و تمرینات یکپارچه را برای تمام سطوح تناسب اندام پیدا خواهید کرد - اثبات شده برای دستیابی به نتایج باورنکردنی!
با برنامه تمرینی خانه ما همراه باشید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر بدن خود خواهید شد
