حول هذا التطبيق
يوفر لك برنامج التدريبات المنزلية إجراءات تمارين يومية لجميع مجموعات العضلات الرئيسية. لست مضطرًا للحصول على أي معدات رياضية ، ما عليك سوى اتباع إرشادات التمارين المنزلية الخاصة بنا. يوفر تطبيق الصحة واللياقة البدنية لدينا تمارين الصدر ، وتمارين الكتفين ، وتمارين الساقين ، وتمارين البطن ، وفقدان الوزن ، وتمارين اللياقة البدنية ، وبناء العضلات ، والبطن المسطح.تم تصميم جميع التدريبات من قبل خبراء وهي مناسبة لكل من الرجال والنساء. تم تصميم جميع التدريبات من قبل خبراء. لا يحتاج أي منهم إلى معدات ، لذلك لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أن الأمر يستغرق بضع دقائق فقط في اليوم ، إلا أنه يمكن أن يقوي عضلاتك بشكل فعال ويساعدك في الحصول على عضلات بطن في المنزل.
⭐⭐ ميزات التدريبات المنزلية ⭐⭐
💪 تدريبات وزن الجسم (بدون معدات)
🏃♂️ إجراءات الإحماء والتمدد
✏️سجلات تقدم التدريب تلقائيًا
📅 تعقب وزن الجسم
📏BMI حاسبة
📓 تخصيص تذكيرات التمرين
⚡ فيديوهات مفصلة وأدلة الرسوم المتحركة
إحصائيات مفصلة بما في ذلك السعرات الحرارية المحروقة والنتائج المكتملة
🔥 تحديات مختلفة تحفزك
🚩 تمارين يومية لتحسينات مكثفة
📍 تمارين لكل مجموعة عضلية
تمارين ABS
قد يختبئ ستة عبوات تحت بضع بوصات من الإطراء. تتطلب العملية الصحيحة تقليل النسبة المئوية الإجمالية للدهون في الجسم من خلال تمرين روتيني من شأنه أن يطور قوتك الأساسية ووظيفتك بشكل عام. للحصول على عضلات بطن مكونة من ستة عبوات ، يجب عليك ممارسة عضلات البطن العلوية والسفلية والمائلة (عضلات البطن الجانبية). تستهدف تمارين عضلات البطن هذه مناطق البطن الثلاثة.
تمارين الساقين
سيساعدك المدربون الأكثر خبرة في الحصول على أرجل قوية ، وتحسين عضلات الساقين ، وفقدان دهون الساق. يعتمد التمرين الفعال للجزء السفلي من الجسم على هذه الطريقة العلمية ويتم تطويره بواسطة مدربين شخصيين معتمدين. قم بترقية تمارين ساقك من خلال هذه التمارين القاتلة لأوتار الركبة والعضلات الرباعية والعجول.
تمارين الأسلحة
قم بتقوية ونمو ذراعيك من خلال تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعد الأساسية. نصائح وتمارين وتدريبات أساسية لأذرع أكبر وأقوى. فيما يلي أكثر تمارين الذراع فعالية التي بحثناها. كل منهم يضرب العضلة ذات الرأسين أو ثلاثية الرؤوس بشكل مختلف قليلاً لزيادة نمو الذراع.
تمارين الصدر
ابنِ صندوقًا أكبر وأكثر قوة باستخدام حركات الصدر المعتمدة من الخبراء والفعالة بجنون. قم بتطوير المزيد من العضلات والقوة في صدرك والعضلة ذات الرأسين من خلال العديد من تمارين الضغط والضغط وتمديد الصدر من تطبيق Home Workout. في تطبيق كمال الأجسام هذا ، سنغطي أفضل تمرين للصدر سيساعدك على بناء مجموعة سميكة وقوية من عضلات الصدر مع زيادة قوتك وقوتك أيضًا.
التمارين الأساسية
قم ببناء القوة واستدقاق V مثير للإعجاب مع تمرينات الظهر والكتف القاتلة من تطبيق Home Workout. يعتبر الجزء العلوي من الظهر والكتفين العريضين اللذين يتناقصان إلى الخصر الضيق من أهم تعريفات الجماليات. يتم تحسين الحمل والالتواء والدوران والرفع والانحناء بشكل كبير عندما تكون لدينا عضلات ظهر وكتف قوية وقوية.
مدرب لياقة بدنية
تم تصميم جميع التدريبات من قبل مدرب لياقة بدنية محترف. دليل التمرين خلال التمرين ، تمامًا مثل وجود مدرب شخصي للياقة البدنية في جيبك!
تمارين منزلية للرجال والنساء
نحن نقدم تمارين منزلية مختلفة للرجال والنساء لممارسة التمارين في المنزل. ثبت أن التمارين المنزلية للرجال تساعدك في الحصول على عضلات بطن مكونة من ستة عبوات في وقت قصير. ستجد التمرين المنزلي للرجال الأكثر ملاءمة لك.
بغض النظر عما إذا كان هدفك هو بناء العضلات ، أو إنقاص الوزن ، أو حرق الدهون ، أو تحسين اللياقة البدنية ، ستجد مجموعة واسعة من خطط التدريب والتمارين المتكاملة لجميع مستويات اللياقة البدنية - ثبت أنها تحقق نتائج مذهلة!
العمل في المنزل يوفر وقت التنقل. قطع الوقت الذي يستغرقه التمرين يقطع الأعذار.
التزم ببرنامجنا للصحة واللياقة البدنية في المنزل ، وستلاحظ حدوث تغيير في جسمك في غضون أسابيع قليلة فقط دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بدون ممارسة التمارين الرياضية في منزلك.
