درباره این برنامه
Mooditude یک برنامه سلامت روان با استفاده آسان است که توسط پزشکان و کاربران به طور یکسان مورد اعتماد است. در اینجا دلیل آن است:Mooditude فراهم می کند:
⭐ یک جامعه ایمن و حامی برای بحث در مورد روان
ملاحظات بهداشتی.
⭐ درجه بالینی غربالگری/آزمایش بیماری روانی
⭐ طرح خودمراقبتیشخصی متشکل از 1000+
دقایق فعالیت های خودمراقبتی از جمله دفتر خاطرات یا
مجله و مدیتیشن
⭐ سلامت روان و ردیابی خلق و خو و
⭐ راهنمایی از متخصصین سلامت روان واجد شرایط
با Mooditude احساس بهتری داشته باشید
شما به راحتی می توانید Mooditude را در برنامه روزانه خود بگنجانید. فقط به چند دقیقه در روز نیاز دارد.
مرحله 1:
یک تست سلامت روان انجام دهید
فقط 3 دقیقه طول می کشد و یک امتیاز سلامت روان ایجاد می کند که خطر کلی شما را برای یک وضعیت سلامت روان نشان می دهد. تست سلامت روان ما چهار تست را در یک تست ترکیب می کند:
• تست افسردگی
• تست اضطراب
• تست PTSD، و
• تست اختلال دوقطبی
گزارش کامل خطرات و توصیه های افسردگی، اضطراب، PTSD و اختلال دوقطبی را توضیح می دهد. می توانید این گزارش را به درمانگر خود ببرید.
مرحله 2:
پیروی از طرح مراقبت از خود
بر اساس پاسخ های شما به تست سلامت روان، ما یک طرح مراقبت از خود را شخصی سازی می کنیم. برنامه مراقبت از خود شما شامل دو یا سه فعالیت کوتاه مدت خودپسندی است.
این فعالیت های خودیاری عبارتند از:
🧿 کاربرگ درمان شناختی رفتاری (CBT) و DBT
🧿 خاطرات یا ژورنال فکری CBT / DBT
🧿 ردیابی خلق و خو و نظارت بر خلق و خو
🧿 مدیتیشن و ذهن آگاهی
🧿 فعالیت های مقابله ای، به عنوان مثال، PMR، بازی های زمینی.
🧿 جملات تاکیدی و نشاط بخش سلامت روان
🧿 برنامه های سلامت روان برای یادگیری مهارت های جدید و مدیریت:
روابط، استرس/فرسودگی شغلی، مراقبت از خود، تروما،
و عزت نفس
مرحله 3:
پایش و ردیابی سلامت روان
ردیاب‌های سلامت روانی Mooditude به شما کمک می‌کنند کشف کنید چه چیزی باعث تحریک احساسات و عواطف شما می‌شود. ما پیشنهاد می دهیم:
1. ردیابی سلامت روانی درجه بالینی با روان
غربالگری سلامت
2. ردیاب خلق و خوی منظم، و
3. ردیاب‌های فعالیت‌های سبک زندگی، از جمله:
• سطح ورزش یا فعالیت بدنی
• کیفیت خواب
• ذهن آگاهی و تمرکز
• تعاملات اجتماعی
• طرز فکر سپاسگزاری
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید
• دارو / دارو
• استفاده از الکل یا سرکه (سوء مصرف مواد)
• ردیابی چرخه پریود یا قاعدگی
این ردیاب ها بینش های قدرتمندی را تولید می کنند، مانند:
• چه چیزی خلق و خوی و احساسات شما را تحریک می کند؟
• مهمترین تحریفات شناختی شما چیست؟
• چه فعالیت هایی، به عنوان مثال، یادداشت روزانه یا مدیتیشن، برای شما مفید است؟
• آیا صحبت با مردم روز شما را بهبود می بخشد؟ یا،
• رفتن به یک پیاده روی کوتاه بعد از ناهار انرژی شما را بهبود می بخشد؟
طرح قبلی
با ماژول ایجاد عادت مثبت، روال های خودمراقبتی خود را به سطح بعدی ببرید. برای حداکثر نتایج آن را سفارشی کنید.
آیا Mooditude برای شما مناسب است؟
Mooditude یک ابزار خودمراقبتی عالی برای اختلالات خلقی است. بنابراین، اگر احساس می کنید: استرس، فرسودگی، غمگینی، ناامیدی یا درماندگی، بی ارزشی، گناه، شرم، ضربه روحی یا اندوه.
یا داشتن: عزت نفس پایین، مشکل در خواب، مشکلات روابط، کاهش انرژی، مشکل در تمرکز، تغییر در اشتها یا وزن، حساسیت به شکست و طرد شدن، یا افکار آسیب رساندن به خود.
Mooditude ممکن است بتواند کمک کند.
اگر به یک درمانگر مراجعه می‌کنید:
Mooditude یک همراه عالی است که در هنگام گفتگو درمانی در کنار شماست. شما می توانید دفترچه یادداشت کنید، پیشرفت و حالات خود را پیگیری کنید و موفقیت خود را با درمانگر خود به اشتراک بگذارید!
پیدا کردن یک درمانگر:
ما به شما کمک می کنیم یک متخصص سلامت روان واجد شرایط را در ایالات متحده پیدا کنید.
سلب مسئولیت:
Mooditude جایگزین یک متخصص سلامت روان نمی شود. این یک طرح مراقبت از خود است و نتیجه شما به تعهد شما و پیروی از دستورالعمل های برنامه بستگی دارد. وقتی در خطر هستید، با 911 تماس بگیرید.
وب سایت: https://mooditude.app
تماس: [email protected]
