حول هذا التطبيق
Mooditude هو برنامج صحة عقلية سهل الاستخدام يثق به الأطباء والمستخدمون على حدٍ سواء. إليكم السبب:يوفر المزاج:
⭐ مجتمع آمن وداعم لمناقشة الأمور العقلية
مخاوف صحية.
⭐ الصف السريري فحص / اختبار الأمراض العقلية
⭐ خطة الرعاية الذاتية الشخصية المكونة من 1000+
دقائق من أنشطة الرعاية الذاتية بما في ذلك اليوميات أو
مجلة والتأمل
⭐ الصحة العقلية و تتبع الحالة المزاجية و
⭐ إرشادات من متخصصي الصحة العقلية المؤهلين
اشعر بتحسن مع الحالة المزاجية
يمكنك بسهولة دمج الحالة المزاجية في روتينك اليومي. يتطلب بضع دقائق فقط في اليوم.
الخطوة 1:
إجراء اختبار الصحة العقلية
يستغرق الأمر 3 دقائق فقط وينتج عن نتيجة الصحة العقلية التي توضح المخاطر الإجمالية لحالتك الصحية العقلية. يجمع اختبار الصحة العقلية الخاص بنا بين أربعة اختبارات في اختبار واحد:
• اختبار الاكتئاب
• اختبار القلق
• اختبار اضطراب ما بعد الصدمة ، و
• اختبار الاضطراب ثنائي القطب
يشرح التقرير الكامل مخاطر وتوصيات الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة والاضطراب ثنائي القطب. يمكنك اصطحاب هذا التقرير إلى معالجك.
الخطوة 2:
اتبع خطة الرعاية الذاتية الشخصية
بناءً على ردودك على اختبار الصحة العقلية ، نقوم بتخصيص خطة رعاية ذاتية. تتكون خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك من نشاطين أو ثلاثة أنشطة قصيرة لحب الذات.
تشمل أنشطة المساعدة الذاتية هذه:
🧿 العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وأوراق عمل DBT
🧿 CBT / DBT مذكرات أو مجلة
🧿 تتبع الحالة المزاجية ومراقبة الحالة المزاجية
🧿 التأمل واليقظة
🧿 أنشطة المواجهة ، على سبيل المثال ، PMR ، ألعاب التأريض.
🧿 التعزيز من اقتباسات وتأكيدات الصحة العقلية
🧿 برامج الصحة النفسية لتعلم مهارات جديدة وإدارة:
العلاقات ، الإجهاد / الإرهاق المرتبط بالعمل ، الرعاية الذاتية ، الصدمات ،
واحترام الذات.
الخطوة 3:
مراقبة الصحة العقلية وتتبعها
تساعدك أدوات تتبع الصحة العقلية من Mooditude على اكتشاف ما يثير مشاعرك ومشاعرك. نحن نقدم:
1. الدرجة السريرية للصحة العقلية تتبع مع العقلية
الفحص الصحي
2. العادية تعقب المزاج ، و
3. أدوات تتبع أنشطة أسلوب الحياة ، بما في ذلك:
• ممارسة أو مستوى النشاط البدني
• جودة النوم
• اليقظة والتركيز
• التفاعلات الاجتماعية
• عقلية الامتنان
• التعرض لأشعة الشمس
• الطب / الدواء
• استخدام الكحول أو Durg (إساءة استخدام العقاقير)
• فترة أو تتبع دورة التسوية
تنتج أدوات التتبع هذه رؤى قوية ، مثل:
• ما الذي يحفز مزاجك وعواطفك؟
• ما هي أهم التشوهات المعرفية لديك؟
• ما هي الأنشطة ، على سبيل المثال ، اليوميات أو التأمل ، التي تناسبك؟
• هل التحدث مع الناس يحسن يومك؟ أو،
• الذهاب في نزهة قصيرة بعد الغداء يحسن طاقتك؟
الخطة المسبقة
ارتقِ بإجراءات الرعاية الذاتية إلى المستوى التالي من خلال وحدة بناء العادات الإيجابية. قم بتخصيصه للحصول على أقصى قدر من النتائج.
هل الحالة المزاجية مناسبة لك؟
المزاج هو أداة رعاية ذاتية ممتازة لاضطرابات المزاج. لذا ، إذا كنت تشعر: بالتوتر ، أو الإرهاق ، أو الحزن ، أو اليأس أو العجز ، أو لا قيمة له ، أو مذنب ، أو خجل ، أو صدمة ، أو حزن.
أو لديك: تدني احترام الذات ، أو صعوبة في النوم ، أو مشاكل في العلاقات ، أو نقص في الطاقة ، أو صعوبة في التركيز ، أو تغير في الشهية أو الوزن ، أو حساسية تجاه الفشل والرفض ، أو أفكار إيذاء النفس.
قد تكون الحالة المزاجية قادرة على المساعدة.
إذا كنت ترى معالجًا:
Mooditude هو رفيق ممتاز أن تكون بجانبك وأنت تتنقل في العلاج بالكلام. يمكنك كتابة وتتبع تقدمك وحالتك المزاجية ومشاركة نجاحك مع معالجك!
البحث عن معالج:
نحن نساعدك في العثور على أخصائي صحة نفسية مؤهل في الولايات المتحدة الأمريكية.
إخلاء المسؤولية:
الحالة المزاجية لا تحل محل اختصاصي الصحة العقلية. إنها خطة رعاية ذاتية ، وتعتمد نتيجتك على التزامك واتباعك لإرشادات البرنامج. عندما تكون في خطر ، اتصل برقم 911.
موقع الويب: https://mooditude.app
الاتصال: [email protected]
