Об этом приложении
Mooditude — это простая в использовании программа по охране психического здоровья, которой доверяют как врачи, так и пользователи. Вот почему:Настроение обеспечивает:
⭐ Безопасное и поддерживающее сообщество для обсуждения
заботы о здоровье.
⭐ Клиническая степень скрининг/тест психического заболевания
⭐ Персональный план заботы о себе, состоящий из 1000+
минут занятий по уходу за собой, включая дневник или
дневник и медитация
⭐ Психическое здоровье и отслеживание настроения, а также
⭐ Рекомендации квалифицированных специалистов в области психического здоровья
Почувствуйте себя лучше с настроением
Вы можете легко включить Mooditude в свой распорядок дня. Это требует всего несколько минут в день.
Шаг 1.
Пройдите тест на психическое здоровье
Это занимает всего 3 минуты и дает оценку психического здоровья, показывающую ваш общий риск состояния психического здоровья. Наш тест на психическое здоровье объединяет четыре теста в один:
• Тест на депрессию
• Тест на тревожность
• Тест на посттравматическое стрессовое расстройство и
• Тест на биполярное расстройство
Полный отчет объясняет вашу депрессию, тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство и биполярное расстройство, а также дает рекомендации. Вы можете отнести этот отчет своему терапевту.
Шаг 2.
Соблюдайте личный план самообслуживания
Основываясь на ваших ответах на тест психического здоровья, мы персонализируем план самопомощи. Ваш план заботы о себе состоит из двух или трех коротких занятий любовью к себе.
Эти действия по самопомощи включают в себя:
🧿 Рабочие листы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и ДПТ
🧿 Дневник или журнал мыслей CBT / DBT
🧿 Отслеживание настроения и мониторинг настроения
🧿 Медитация и осознанность
🧿 Копинг-мероприятия, например, ПМР, Заземляющие игры.
🧿 Бодрящие цитаты и утверждения о психическом здоровье
🧿 Программы психического здоровья для изучения новых навыков и управления:
отношения, связанный с работой стресс/выгорание, забота о себе, травма,
и самооценка.
Шаг 3.
Мониторинг и отслеживание психического здоровья
Трекеры психического здоровья Mooditude помогут вам узнать, что вызывает ваши эмоции и чувства. Мы предлагаем:
1. Отслеживание психического благополучия клинического уровня с
проверка здоровья
2. Обычный трекер настроения и
3. Трекеры образа жизни, в том числе:
• Упражнения или уровень физической активности
• Качество сна
• Внимательность и сосредоточенность
• Социальные взаимодействия
• Мышление благодарности
• Воздействие солнечного света
• Медицина/лекарства
• Употребление алкоголя или наркотиков (злоупотребление психоактивными веществами)
• Отслеживание цикла менструации или менструации
Эти трекеры дают важные сведения, такие как:
• Что вызывает ваше настроение и эмоции?
• Каковы ваши главные когнитивные искажения?
• Какие занятия, например ведение дневника или медитация, вам подходят?
• Улучшает ли ваш день общение с людьми? Или,
• Короткая прогулка после обеда повышает вашу энергию?
Предварительный план
Поднимите свои процедуры ухода за собой на новый уровень с нашим модулем по формированию позитивных привычек. Настройте его для достижения максимальных результатов.
Подходит ли вам Mooditude?
Mooditude — отличный инструмент для самопомощи при расстройствах настроения. Итак, если вы чувствуете: стресс, выгорание, грусть, безнадежность или беспомощность, бесполезность, вину, стыд, травму или горе.
Или наличие: низкой самооценки, проблем со сном, проблем в отношениях, снижения энергии, проблем с концентрацией внимания, изменения аппетита или веса, чувствительности к неудачам и отказам или мыслей о членовредительстве.
Настроение может помочь.
Если вы посещаете терапевта:
Mooditude — отличный компаньон, который поможет вам во время разговорной терапии. Вы можете вести дневник, отслеживать свои успехи и настроение и делиться своими успехами со своим терапевтом!
Как найти терапевта:
Мы поможем вам найти квалифицированного специалиста в области психического здоровья в США.
Отказ от ответственности:
Настроение не заменяет специалиста по психическому здоровью. Это план самопомощи, и ваш результат зависит от вашей приверженности и соблюдения рекомендаций программы. Когда вы в опасности, звоните 911.
Веб-сайт: https://mooditude.app
Контакт: [email protected]
