Об этом приложении
ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ЖУРНАЛА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕГО НАСТРОЕНИЯ«Невероятно, на что способно это приложение. Я смог изменить свое настроение, просто держась и позволяя ему направлять меня».
«Youper — САМОЕ полезное приложение для записи эмоций и обсуждения ситуаций без чувства осуждения».
«Он использует методы когнитивно-поведенческой терапии, но, задавая вопросы и узнавая, что работает для вас, создает индивидуальную стратегию для наиболее эффективных изменений. Он не может заменить настоящего терапевта, но, несомненно, это отличное место для начала, и оно намного дешевле, чем настоящий терапевт».
«Я боролся с депрессией и тревогой всю свою жизнь, особенно после пандемии. Увидел это приложение и решил попробовать. Через 15 минут я почувствовал себя полностью заземленным и стал более ясным».
«Вы будете придерживаться этого. Я говорю это, загрузив Headspace, спокойные, потрясающие, журнальные приложения и все виды приложений для ухода за собой под солнцем. В отличие от этих приложений, Youper не кажется рутиной или пунктом в вашем списке дел. Это действительно вписывается в вашу повседневную жизнь».
«Youper — это как терапевт, тренер и лучший друг в моем кармане. Просто прекрасно".
НА ОСНОВЕ НАУКИ ДЛЯ РЕАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
Youper использует эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и приверженности (ACT), диалектической поведенческой терапии (DBT) и позитивной психологии, чтобы помочь улучшить ваше настроение.
ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ ДЛЯ ВАШИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ И НАСТРОЕНИЙ
Youper — это ваше личное пространство, где вы можете запечатлеть и отразить свои моменты, как положительные, так и отрицательные. Основываясь на вашем отзыве, Youper будет задавать вопросы, узнавать, что работает для вас, и создавать индивидуальную стратегию, которая поможет вам понять и изменить свои мысли и чувства.
Вы можете следовать рекомендациям или выбирать из множества упражнений:
• Трекер настроения: отслеживайте свое настроение с помощью быстрых проверок.
• Анализ настроения: поймите свои эмоции и то, что делает вас счастливым.
• Журнал: систематизируйте свои мысли в личном дневнике мыслей.
• Терапевтические упражнения: используйте когнитивно-поведенческие и другие методы терапии для преодоления стресса, беспокойства и депрессии.
• Благодарность: вспомните положительный опыт.
• Тест личности: узнайте свою индивидуальность и поймите, что вами движет.
• Трекер привычек: ставьте цели и празднуйте победы, вырабатывая более здоровые привычки.
• Внимательность: практикуйте осознанность, чтобы успокоиться и повысить концентрацию.
• Дыхание: выполняйте дыхательные упражнения для мгновенного расслабления.
• Звуки для сна: быстрее засыпайте, используя успокаивающие звуки, которые помогут вам расслабиться перед сном.
• Трекер симптомов: получите представление о тревоге, депрессии и других симптомах психического здоровья.
