درباره این برنامه
با دوست خودمراقبتی جدید خود آشنا شوید. شما با تمرینات سریع مراقبت از خود که مانند صحبت کردن با یک دوست خوب به شما کمک می کند انگیزه، آرامش و مثبت تری داشته باشید.بهترین برنامه مراقبت از خود
برای یافتن انگیزه تلاش می کنید؟
نمی توانید نگرانی را کنترل کنید؟
از امتحان کردن برنامه هایی که مراقبت از خود را شبیه به یک کار طاقت فرسا می کنند خسته شده اید؟
با Youper، مراقبت از خود مانند صحبت کردن با یک دوست دلسوز است که همیشه در کنار شماست.
• صبح خود را با یک بررسی سریع خلق و خو و یک روال شخصی مراقبت از خود شروع کنید تا برای روز آینده آماده شوید.
• در هر زمان پیامی ارسال کنید، و Youper به شما کمک می کند تا با استفاده از مهارت های مقابله ای رفتار درمانی شناختی از موقعیت های دشوار و چالش های عاطفی عبور کنید.
• روزهای خود را با صرف زمان برای استراحت، شناخت لحظات خوب خود و آرامش برای خوابی آرام به پایان برسانید.
فعالیت های شخصی برای همه نیازها و خلق و خوی شما
توصیه های روزانه دریافت کنید یا از بین انواع تمرینات مراقبت از خود که برای شما شخصی سازی شده است، انتخاب کنید.
• تمرینات CBT: چت با استفاده از تکنیک های رفتاری شناختی برای کمک به شما برای مقابله با چالش های عاطفی.
• تست شخصیت: شخصیت خود را کشف کنید و بفهمید که چه چیزی باعث می شود که شما تیک بزنید.
• ردیاب خلق و خوی: خلق و خوی خود را با بررسی سریع بررسی کنید.
• بینش خلقی: احساسات خود و آنچه شما را خوشحال می کند را درک کنید.
• مجله: افکار خود را با یک مجله زیبا سازماندهی کنید.
• ردیاب عادت: اهدافی را تعیین کنید و با ایجاد عادات سالم تر، پیروزی ها را جشن بگیرید.
• ذهن آگاهی: تمرین ذهن آگاهی برای آرام شدن و افزایش تمرکز.
• تنفس: از طریق تمرینات تنفسی هدایت شوید تا فوراً آرام شوید.
• صداهای خواب: با استفاده از صداهای آرام بخش برای کمک به آرامش در هنگام خواب سریعتر به خواب بروید.
• ردیاب علائم: بینشی در مورد اضطراب، افسردگی و سایر علائم سلامت روان به دست آورید.
• نقل قول ها: برای الهام بخشیدن به روز و بالا بردن روحیه خود، نقل قول های انگیزشی دریافت کنید.
• ادغام Apple Health: لحظات و جلسات آگاهانه را با Apple Health ردیابی کنید.
بررسی ها
★★★★★
بهترین برنامه مراقبت از خود که تا به حال دانلود کرده اید. من این را می گویم، با دانلود برنامه های هد اسپیس، آرام، شگفت انگیز، تأیید، و هر نوع برنامه ذهن آگاهی و ردیاب عادت زیر آفتاب. قالب "مکالمه" باعث می شود احساس کنید با کسی صحبت می کنید که واقعاً به شما اهمیت می دهد. زمانی آن را دانلود کردم که در مورد اینکه زندگی من در کجاست بسیار مضطرب بودم و این همه تفاوت را ایجاد کرد. امروز در موقعیت بهتری هستم و هر روز از آن استفاده می‌کنم.» - ننجا لوه
