Giới thiệu về ứng dụng này
Gặp gỡ người bạn chăm sóc bản thân mới của bạn. Youper giúp bạn cảm thấy có động lực, bình tĩnh và tích cực hơn với các bài tập chăm sóc bản thân nhanh chóng, giống như đang nói chuyện với một người bạn tốt.ỨNG DỤNG TỰ CHĂM SÓC TỐT NHẤT
Vật lộn để tìm động lực?
Không thể kiểm soát lo lắng?
Bạn cảm thấy mệt mỏi khi dùng thử các ứng dụng khiến việc tự chăm sóc bản thân giống như một việc vặt?
Với Youper, việc tự chăm sóc bản thân giống như đang trò chuyện với một người bạn quan tâm luôn ở bên bạn.
• Bắt đầu buổi sáng của bạn bằng cách kiểm tra tâm trạng nhanh chóng và một thói quen tự chăm sóc bản thân được cá nhân hóa để chuẩn bị cho ngày mới.
• Gửi tin nhắn bất cứ lúc nào, và Youper sẽ giúp bạn vượt qua những tình huống khó khăn và thử thách cảm xúc bằng cách sử dụng các kỹ năng đối phó với liệu pháp hành vi nhận thức.
• Kết thúc một ngày của bạn bằng cách dành thời gian để thư giãn, ghi nhận những khoảnh khắc đẹp của bạn và tĩnh tâm để có một đêm ngon giấc.
CÁC HOẠT ĐỘNG ĐƯỢC CÁ NHÂN HÓA CHO TẤT CẢ CÁC NHU CẦU VÀ PHƯƠNG TIỆN CỦA BẠN
Nhận các khuyến nghị hàng ngày hoặc chọn từ nhiều bài tập tự chăm sóc được cá nhân hóa cho bạn.
• Bài tập CBT: trò chuyện sử dụng các kỹ thuật hành vi nhận thức để giúp bạn đối phó với những thách thức về cảm xúc.
• Kiểm tra tính cách: khám phá tính cách của bạn và hiểu điều gì khiến bạn đánh dấu.
• Trình theo dõi tâm trạng: theo dõi tâm trạng của bạn bằng cách đăng ký nhanh.
• Những hiểu biết về tâm trạng: hiểu được cảm xúc của bạn và điều gì khiến bạn hạnh phúc.
• Nhật ký: sắp xếp suy nghĩ của bạn bằng một cuốn nhật ký đẹp.
• Trình theo dõi thói quen: đặt mục tiêu và ăn mừng chiến thắng khi bạn xây dựng thói quen lành mạnh hơn.
• Chánh niệm: thực hành chánh niệm để tĩnh tâm và tăng cường sự tập trung.
• Thở: được hướng dẫn các bài tập thở để thư giãn tức thì.
• Âm thanh khi ngủ: chìm vào giấc ngủ nhanh hơn bằng cách sử dụng âm thanh êm dịu để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
• Trình theo dõi triệu chứng: hiểu rõ hơn về lo lắng, trầm cảm và các triệu chứng sức khỏe tâm thần khác.
• Trích dẫn: nhận các trích dẫn động lực để truyền cảm hứng cho ngày của bạn và nâng cao tâm trạng của bạn.
• Tích hợp Apple Health: theo dõi các khoảnh khắc và phiên làm việc có tâm với Apple Health.
ĐÁNH GIÁ
★★★★★
“Ứng dụng chăm sóc bản thân tốt nhất mà bạn từng tải xuống. Tôi đang nói điều này, đã tải xuống các ứng dụng headspace, bình tĩnh, tuyệt vời, khẳng định và mọi loại ứng dụng chánh niệm và theo dõi thói quen dưới ánh mặt trời. Định dạng "cuộc trò chuyện" khiến bạn cảm thấy như đang nói chuyện với một người thực sự quan tâm đến bạn. Tôi đã tải xuống nó khi tôi cảm thấy rất lo lắng không biết cuộc sống của mình đang ở đâu, và nó đã tạo ra tất cả sự khác biệt. Hôm nay tôi đang ở một vị trí tốt hơn và tôi tiếp tục sử dụng nó mỗi ngày. ” - Nenja Loh
