حول هذا التطبيق
أفضل تطبيق جورنال لتحسين مزاجك"إنه لأمر لا يصدق ما يمكن أن يفعله هذا التطبيق. لقد تمكنت من تغيير مزاجي بمجرد التمسك وتركه يرشدني ".
"Youper هو التطبيق الأكثر فائدة لتسجيل المشاعر ومناقشة المواقف دون الشعور بالحكم عليهم."
"إنها تستخدم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي ، ولكن من خلال طرح الأسئلة وتعلم ما يناسبك ، فإنها تخلق استراتيجية مخصصة للتغيير الأكثر فعالية. لا يمكن أن يحل محل المعالج الحقيقي ، لكنه بلا شك مكان ممتاز للبدء وأرخص بكثير من المعالج الحقيقي ".
"لقد كنت أعاني من الاكتئاب والقلق طوال حياتي ، وأكثر من ذلك منذ الوباء. رأيت هذا التطبيق وقررت أن أجربه. في غضون 15 دقيقة ، شعرت بأنني راسخ تمامًا وأكثر وضوحًا في التفكير ".
"ستتمسك بها. أنا أقول هذا ، بعد أن قمت بتنزيل headspace ، وهدوء ، ورائع ، وتطبيقات المجلات ، وكل نوع من تطبيقات الرعاية الذاتية تحت الشمس. على عكس تلك التطبيقات ، لا تشعر Youper بأنه عمل روتيني أو عناصر في قائمة مهامك. إنه حقًا يناسب حياتك اليومية ".
"Youper يشبه وجود معالج ، مدرب ، وأفضل صديق في جيبي. فقط رائع ".
على أساس العلم من أجل نتائج حقيقية
يستخدم Youper أدوات فعالة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وعلاج القبول والالتزام (ACT) ، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، وعلم النفس الإيجابي للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية.
مخصصة لاحتياجاتك ومزاجك
Youper هي مساحتك الخاصة لالتقاط لحظاتك والتأمل فيها ، سواء كانت إيجابية أو سلبية. بناءً على مدخلاتك ، ستطرح Youper أسئلة ، وتتعرف على ما يناسبك ، وتضع استراتيجية مخصصة لمساعدتك على فهم أفكارك ومشاعرك وتغييرها.
يمكنك اتباع التوصيات أو الاختيار من بين مجموعة متنوعة من التمارين:
• أداة تعقب الحالة المزاجية: تتبع حالتك المزاجية من خلال عمليات تسجيل الوصول السريعة.
• رؤى الحالة المزاجية: افهم عواطفك وما الذي يجعلك سعيدًا.
• مجلة: نظم أفكارك في يوميات فكرية خاصة.
• تمارين العلاج: استخدم أساليب العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من أساليب العلاج للتغلب على التوتر والقلق والاكتئاب.
• الامتنان: تذكر التجارب الإيجابية.
• اختبار الشخصية: اكتشف شخصيتك وافهم ما الذي يجعلك تدق.
• متعقب العادة: ضع أهدافًا واحتفل بالمكاسب وأنت تبني عادات صحية.
• اليقظة: مارس اليقظة لتهدئة وزيادة التركيز.
• التنفس: يتم إرشادك من خلال تمارين التنفس للاسترخاء على الفور.
• أصوات النوم: تنام بشكل أسرع باستخدام الأصوات المهدئة لمساعدتك على الاسترخاء في وقت النوم.
• متتبع الأعراض: اكتساب أفكار حول القلق والاكتئاب وأعراض الصحة العقلية الأخرى.
