Giới thiệu về ứng dụng này
* ỨNG DỤNG HÀNH TRÌNH TỐT NHẤT ĐỂ CẢI THIỆN VẺ CỦA BẠN *CBT Thought Diary là một tạp chí với mục đích: sử dụng các công cụ hiệu quả từ Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT), Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT) và Tâm lý Tích cực để giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Bạn có cảm thấy mình luôn căng thẳng, lo lắng, buồn bã, thất vọng hoặc không có động lực không? Trọng tâm của liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là học cách xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực và méo mó để thay đổi cảm xúc và hành vi của bạn theo hướng tốt hơn. Trong CBT, một "bản ghi suy nghĩ" hướng dẫn bạn qua các bước xác định, thử thách và diễn giải lại các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Với Nhật ký suy nghĩ, bạn có thể ghi lại những cảm xúc tiêu cực của mình, phân tích những sai sót trong suy nghĩ và đánh giá lại những suy nghĩ tiêu cực của mình thành những suy nghĩ cân bằng hơn. Nó thậm chí có thể giúp bạn nhận ra những cách hữu ích để đối phó với những hành vi và cảm xúc tiêu cực của bạn cho những tình huống trong tương lai.
Tuy nhiên, CBT Thought Diary có thể làm được nhiều điều hơn là ghi chép lại suy nghĩ! Nó cũng có thể được sử dụng như một công cụ theo dõi tâm trạng hàng ngày. Bạn thậm chí có thể thực hành lòng biết ơn bằng cách tạo các mục tích cực bằng cách sử dụng định dạng mục nhật ký linh hoạt của chúng tôi. Theo tâm lý học tích cực, đánh giá cao những mặt tích cực trong cuộc sống của chúng ta có thể cải thiện hạnh phúc và ý nghĩa.
Với Nhật ký tư tưởng CBT, bạn có thể dần dần thay đổi cách tiếp cận của mình đối với cách bạn diễn giải những thăng trầm của cuộc sống, tạo ra những thay đổi lâu dài trong sức khỏe tinh thần của bạn.
Theo tâm lý học tích cực, thực hành lòng biết ơn và ghi lại những cảm xúc tích cực cũng rất quan trọng. Nhật ký suy nghĩ cũng cho phép bạn theo dõi những trải nghiệm tích cực của mình để có thể tham khảo lại chúng và đánh giá cao những khoảnh khắc tốt đẹp, cũng như ghi lại những điều cụ thể mà bạn biết ơn. Bằng cách này, bạn có thể nhận thức rõ hơn và biết ơn những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống.
Nhật ký suy nghĩ sẽ giúp bạn đánh giá, hiểu và thay đổi suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Bằng cách sử dụng ứng dụng này, bạn có thể làm việc để xác định cảm xúc của mình, phân tích cách thức và lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy, thách thức những niềm tin tiêu cực đó, thay đổi cách suy nghĩ của bạn cho các tình huống trong tương lai và ghi nhớ những trải nghiệm tích cực. Bạn có thể sử dụng ứng dụng này làm nhật ký tâm trạng, nhật ký ghi chép suy nghĩ và nhật ký biết ơn.
Bản ghi Tư tưởng và Tạp chí Biết ơn tương tự như ứng dụng này thường được sử dụng dưới dạng giấy trong liệu pháp nhận thức-hành vi truyền thống cho nhiều loại rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm lâm sàng và lo lắng. Nếu bạn đang bị rối loạn sức khỏe tâm thần, vui lòng tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Chính sách bảo mật: https://cbtthoughtdiary.com/privacypolicy
Điều khoản dịch vụ: https://cbtthoughtdiary.com/termsofservice
