Tentang aplikasi ini
* Aplikasi jurnal terbaik untuk meningkatkan suasana hati Anda *CBT Thought Diary adalah jurnal dengan tujuan: menggunakan alat yang efektif dari kognitif perilaku terapi (CBT), terapi penerimaan dan komitmen (ACT), dialektis perilaku terapi (DBT), dan psikologi positif untuk membantu meningkatkan suasana hati Anda.
Apakah Anda merasa seperti selalu stres, cemas, sedih, frustrasi, atau tidak termotivasi? Inti dari terapi perilaku kognitif (CBT) sedang belajar mengidentifikasi pola berpikir negatif dan terdistorsi untuk mengubah emosi dan perilaku Anda menjadi lebih baik. Dalam CBT, "catatan pemikiran" memandu Anda melalui langkah -langkah mengidentifikasi, menantang, dan menafsirkan kembali pola berpikir negatif. Dengan buku harian pemikiran, Anda dapat mendokumentasikan emosi negatif Anda, menganalisis kekurangan dalam pemikiran Anda, dan mengevaluasi kembali pikiran negatif Anda menjadi yang lebih seimbang. Ini bahkan dapat membantu Anda mengenali cara -cara bermanfaat untuk menangani perilaku dan emosi negatif Anda untuk situasi di masa depan.
CBT Thought Diary dapat melakukan lebih dari sekadar catatan pemikiran! Ini juga dapat digunakan sebagai pelacak suasana hati harian. Anda bahkan dapat berlatih terima kasih dengan membuat entri positif menggunakan format entri buku harian fleksibel kami. Menurut psikologi positif, menghargai positif dalam hidup kita dapat meningkatkan kebahagiaan dan makna.
Dengan CBT Thought Diary, Anda dapat secara bertahap mengubah pendekatan Anda tentang bagaimana Anda menafsirkan naik turunnya kehidupan, membuat perubahan jangka panjang dalam kesejahteraan mental Anda.
Menurut psikologi positif, mempraktikkan rasa terima kasih dan merekam emosi positif juga penting. Thought Diary juga memungkinkan Anda untuk melacak pengalaman positif Anda sehingga Anda dapat merujuk kembali dan menghargai momen -momen baik, serta mencatat hal -hal khusus apa yang Anda syukuri. Dengan cara ini, Anda bisa lebih sadar dan berterima kasih atas momen positif dalam hidup.
Pikiran buku harian akan membantu Anda mengevaluasi, memahami, dan mengubah pikiran dan perasaan Anda. Dengan menggunakan aplikasi ini, Anda dapat bekerja untuk mengidentifikasi emosi Anda, menganalisis bagaimana dan mengapa Anda merasa seperti ini, menantang keyakinan negatif itu, mengubah pola berpikir Anda untuk situasi di masa depan, dan mengingat pengalaman positif. Anda dapat menggunakan aplikasi ini sebagai jurnal suasana hati, jurnal rekaman pemikiran, dan jurnal terima kasih.
Catatan pemikiran dan jurnal terima kasih yang serupa dengan aplikasi ini biasanya digunakan dalam bentuk kertas dalam terapi kognitif-perilaku tradisional untuk berbagai gangguan kesehatan mental seperti depresi klinis dan kecemasan. Jika Anda menderita gangguan kesehatan mental, silakan berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental atau penyedia layanan kesehatan.
Kebijakan Privasi: https://cbtthoughtdiary.com/privacypolicy
Ketentuan Layanan: https://cbtthoughtdiary.com/termsofservice
