关于此应用程序
*改善心情的最佳日记应用程序*《 CBT思想日记》是一本旨在提供帮助的期刊：它使用来自认知行为疗法（CBT），接受和承诺疗法（ACT），辩证行为疗法（DBT）和积极心理学的有效工具来帮助改善您的情绪。
您是否感到自己总是感到压力，焦虑，悲伤，沮丧或无动力？认知行为疗法（CBT）的核心是学习识别负面和扭曲的思维模式，以更好地改变您的情绪和行为。在CBT中，“思想记录”将指导您完成识别，挑战和重新解释消极思维方式的步骤。使用“思想日记”，您可以记录自己的负面情绪，分析思想中的缺陷，然后将负面思想重新评估为更加平衡的思想。它甚至可以帮助您认识到一些有用的方法，以应对未来情况中的负面行为和情绪。
但是，CBT思想日记不仅仅可以完成思想记录！它也可以用作日常情绪跟踪器。您甚至可以通过使用我们灵活的日记条目格式创建肯定条目来表达感激之情。根据积极心理学，欣赏我们生活中的积极因素可以改善幸福感和意义。
借助CBT思想日记，您可以逐渐改变对人生起伏的解释方式，对您的心理健康进行长久的改变。
根据积极心理学，实践感激和记录积极情绪也很重要。 《思想日记》还允许您跟踪自己的积极经历，以便您可以参考他们并体会美好的时光，并记下您要感谢的特殊事情。这样，您可以更加了解并感谢生活中的积极时刻。
《思想日记》将帮助您评估，理解和改变您的想法和感受。通过使用此应用程序，您可以识别自己的情绪，分析这种感觉的方式和原因，挑战那些消极的信念，改变未来情况的思维方式并记住积极的经历。您可以将此应用程序用作心情日记，思想记录日记和感激日记。
类似于此应用程序的“思想记录”和“感恩杂志”通常以纸质形式用于传统的认知行为疗法，用于各种心理健康疾病，例如临床抑郁症和焦虑症。如果您患有精神疾病，请咨询精神健康专家或医疗保健提供者。
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