Acerca de esta aplicación
* La mejor aplicación de diario para mejorar su estado de ánimo *CBT Thought Diary es una revista con un propósito: utiliza herramientas efectivas de la terapia cognitiva conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT), terapia dialéctica conductual (DBT) y psicología positiva para ayudar a mejorar su estado de ánimo.
¿Sientes que siempre estás estresado, ansioso, triste, frustrado o desmotivado? La pieza central de la terapia cognitiva conductual (TCC) está aprendiendo a identificar patrones de pensamiento negativos y distorsionados para cambiar sus emociones y sus comportamientos para mejor. En la TCC, un "registro de pensamiento" lo guía a través de los pasos de identificar, desafiar y reinterpretar los patrones de pensamiento negativo. Con el diario de pensamiento, puede documentar sus emociones negativas, analizar fallas en su pensamiento y reevaluar sus pensamientos negativos en otros más equilibrados. Incluso puede ayudarlo a reconocer formas útiles de lidiar con sus comportamientos y emociones negativas para futuras situaciones.
¡Sin embargo, CBT pensó que Diary puede hacer más que registros de pensamiento! También se puede usar como un rastreador de humor diario. Incluso puede practicar la gratitud creando entradas positivas utilizando nuestro formato de entrada diario flexible. Según la psicología positiva, apreciar los aspectos positivos en nuestras vidas puede mejorar la felicidad y el significado.
Con el diario de CBT Thought, puede cambiar gradualmente su enfoque de cómo interpreta los altibajos de la vida, haciendo cambios duraderos en su bienestar mental.
Según la psicología positiva, practicar gratitud y registrar emociones positivas también es importante. Pensar Diary también le permite realizar un seguimiento de sus experiencias positivas para que pueda consultarlas y apreciar los buenos momentos, así como anotar qué cosas particulares está agradecido. De esta manera, puedes ser más consciente y agradecido de los momentos positivos de la vida.
Pensar el diario lo ayudará a evaluar, comprender y cambiar sus pensamientos y sentimientos. Al usar esta aplicación, puede trabajar para identificar sus emociones, analizar cómo y por qué se siente así, desafiar esas creencias negativas, cambiar sus patrones de pensamiento para situaciones futuras y recordar experiencias positivas. Puede usar esta aplicación como un diario de ánimo, un diario de discos de pensamiento y un diario de gratitud.
Los registros de pensamiento y las revistas de gratitud similares a esta aplicación se usan comúnmente en forma de papel en la terapia cognitivo-conductual tradicional para una variedad de trastornos de salud mental, como la depresión clínica y la ansiedad. Si sufre un trastorno de salud mental, consulte a un profesional de la salud mental o un proveedor de atención médica.
Política de privacidad: https://cbtthoughtdiary.com/privacypolicy
Términos de servicio: https://cbtthoughtdiary.com/termsofservice
