Sobre este aplicativo
* O MELHOR APLICATIVO DE REVISTA PARA MELHORAR SEU HUMOR *CBT Thought Diary é um jornal com um propósito: ele usa ferramentas eficazes de Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT), Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), Terapia Comportamental Dialética (DBT) e Psicologia Positiva para ajudar a melhorar seu humor.
Você se sente sempre estressado, ansioso, triste, frustrado ou desmotivado? A peça central da terapia cognitivo-comportamental (TCC) é aprender a identificar padrões de pensamento negativos e distorcidos para mudar suas emoções e seus comportamentos para melhor. Na CBT, um "registro de pensamento" o orienta nas etapas de identificação, desafio e reinterpretação de padrões de pensamento negativo. Com o Diário do Pensamento, você pode documentar suas emoções negativas, analisar falhas em seu pensamento e reavaliar seus pensamentos negativos para torná-los mais equilibrados. Pode até ajudá-lo a reconhecer maneiras úteis de lidar com seus comportamentos e emoções negativas em situações futuras.
O CBT Thought Diary pode fazer mais do que apenas registros de pensamentos! Ele também pode ser usado como um rastreador de humor diário. Você pode até praticar a gratidão criando entradas positivas usando nosso formato flexível de entrada de diário. De acordo com a psicologia positiva, apreciar o que é positivo em nossas vidas pode melhorar a felicidade e o significado.
Com CBT Thought Diary, você pode mudar gradualmente sua abordagem de como você interpreta os altos e baixos da vida, fazendo mudanças duradouras em seu bem-estar mental.
De acordo com a psicologia positiva, praticar a gratidão e registrar as emoções positivas também é importante. O Diário do Pensamento também permite que você acompanhe suas experiências positivas para que possa consultá-las e apreciar os bons momentos, bem como anotar as coisas pelas quais você é grato. Dessa forma, você pode ficar mais atento e agradecido pelos momentos positivos da vida.
O Diário do Pensamento o ajudará a avaliar, compreender e mudar seus pensamentos e sentimentos. Ao usar este aplicativo, você pode trabalhar para identificar suas emoções, analisar como e por que está se sentindo assim, desafiar essas crenças negativas, mudar seus padrões de pensamento para situações futuras e lembrar de experiências positivas. Você pode usar este aplicativo como um diário de humor, um diário de registro de pensamentos e um diário de gratidão.
Registros de pensamento e Diários de gratidão semelhantes a este aplicativo são comumente usados em formato de papel na terapia cognitivo-comportamental tradicional para uma variedade de transtornos de saúde mental, como depressão clínica e ansiedade. Se você sofre de um distúrbio mental, consulte um profissional de saúde mental ou um provedor de saúde.
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