Sobre este aplicativo
Liberte-se da ansiedade e do estresse usando este aplicativo gratuito de gerenciamento de ansiedade baseado em evidências. MindShift CBT usa estratégias cientificamente comprovadas com base na terapia cognitivo-comportamental (CBT).MindShift CBT é um aplicativo gratuito de autoajuda para alívio da ansiedade, que ajuda a reduzir a preocupação, o estresse e o pânico seguindo estratégias baseadas em evidências. Usando ferramentas de TCC, você pode desafiar a negatividade, aprender mais sobre ansiedade, desenvolver formas mais eficazes de pensar, estar atento e relaxar.
Se você está procurando alívio para a ansiedade, o estresse e o pânico, você veio ao lugar certo. Baixe MindShift CBT gratuitamente em seu dispositivo Android, aprenda mais sobre ansiedade, pratique terapia cognitivo-comportamental e reduza a quantidade de preocupação, pânico, ansiedade social e desconforto de fobias que você experimenta.
O aplicativo ideal para gerenciamento de ansiedade
MindShift CBT, o aplicativo de alívio de ansiedade gratuito, vem com um design limpo e amigável que permite que você aprenda e pratique estratégias de CBT de uma forma fácil e intuitiva. Nós projetamos especificamente o aplicativo para ser sua ferramenta gratuita e portátil para gerenciamento de ansiedade.
Aprenda sobre as diferentes estratégias de TCC, incluindo escrever diários de pensamento, desafiar-se com experimentos de crença, construir escadas de medo e enfrentar desafios da zona de conforto. Ouça um áudio calmante para reenquadrar seus pensamentos, praticar a atenção plena e permanecer ancorado. Participe do Fórum da Comunidade MindShift CBT: compartilhe histórias, aprenda sobre as experiências dos outros e forneça conselhos de colegas em um ambiente seguro. Todos os exercícios são apresentados em pequenos pedaços com muitas informações de apoio para ajudá-lo a integrar naturalmente essas estratégias com o resto de sua vida.
MindShift CBT inclui recursos adicionais que ajudam a mantê-lo no caminho certo. Fique responsável e acompanhe seu progresso com o recurso de check-in, que permite registrar e visualizar gráficos e entradas de diário. Você pode definir metas para si mesmo e receber lembretes. Se desejar, você pode exportar e compartilhar facilmente seus dados por e-mail para agilizar as sessões com qualquer terapeuta, conselheiro ou psicólogo com quem você possa estar trabalhando.
MindShift CBT é totalmente gratuito, então experimente e explore os recursos por si mesmo!
MindShift CBT está repleto de recursos confiáveis e baseados em evidências para ajudá-lo a controlar a ansiedade. Com este aplicativo, esperamos que você esteja melhor equipado para controlar a ansiedade, encontrar alívio para ataques de pânico, superar seus medos e, com sorte, aliviar sua própria mente.
Principais recursos do MindShift CBT:
• Design intuitivo limpo, acolhedor e fácil de usar
• Estratégias e ferramentas baseadas em evidências baseadas na terapia cognitivo-comportamental (TCC) projetadas para o alívio da ansiedade e autogerenciamento
• Check-in diário para acompanhar seu nível de ansiedade e humor
• Guias fáceis de seguir sobre como aprender sobre ansiedade
• Fatos e dicas para superar preocupações gerais, ansiedade social, perfeccionismo, ataque de pânico e fobias
• Ferramentas de definição de metas para mantê-lo responsável
• Cartões de enfrentamento e declarações para ajudá-lo a superar sua ansiedade (e a capacidade de adicionar a sua própria!)
• Meditações guiadas de relaxamento e atenção plena para ancorá-lo e dar alívio
• Experimentos de crença para desafiar as crenças que alimentam a ansiedade
• Dicas e truques para incorporar hábitos saudáveis em sua vida e minimizar a ansiedade naturalmente
• Compartilhamento e exportação de dados (se você escolher) para agilizar as sessões com seu conselheiro, terapeuta ou psicólogo
• Fórum da comunidade para compartilhar histórias e fornecer conselhos de colegas em um ambiente seguro
• Também disponível em francês
• Grátis para usar!
Baixe MindShift CBT em seu telefone ou tablet Android agora e prepare-se para cuidar de sua saúde mental e encontrar alívio da ansiedade. Aprenda a ser mais consciente, a incorporar técnicas de TCC em sua vida diária e a ser responsável e motivado em sua jornada de gerenciamento de ansiedade.
Fique ligado para mais atualizações e deixe-nos saber sobre quaisquer bugs, perguntas, solicitações de recursos ou qualquer outra sugestão. Estamos sempre procurando melhorar o aplicativo e agradecemos todos os seus comentários.
