À propos de cette application
Libérez-vous de l'anxiété et du stress en utilisant cette application gratuite de gestion de l'anxiété fondée sur des preuves. MindShift CBT utilise des stratégies scientifiquement éprouvées basées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).MindShift CBT est une application gratuite de soulagement de l'anxiété d'auto-assistance, qui vous aide à réduire l'inquiétude, le stress et la panique en suivant des stratégies fondées sur des preuves. À l'aide d'outils CBT, vous pouvez contester la négativité, en savoir plus sur l'anxiété, développer des façons de penser plus efficaces, être conscients et se détendre.
Si vous recherchez l'anxiété, le stress et le soulagement de la panique, vous êtes au bon endroit. Téléchargez gratuitement CBT MindShift sur votre appareil Android, en savoir plus sur l'anxiété, pratiquer la thérapie cognitivo-comportementale et réduire la quantité d'inquiétude, de panique, d'anxiété sociale et d'inconfort des phobies que vous ressentez.
L'application incontournable pour la gestion de l'anxiété
MindShift CBT, l'application gratuite de soulagement de l'anxiété, est livrée avec une conception propre et conviviale qui vous permet d'apprendre et de pratiquer les stratégies CBT de manière facile et intuitive. Nous avons spécifiquement conçu l'application pour être votre outil de référence gratuit et portable pour la gestion de l'anxiété.
Découvrez les différentes stratégies CBT, y compris la rédaction de revues de pensée, vous contester avec des expériences de croyance, construire des échelles de peur et faire des défis de zone de confort. Écoutez l'audio apaisant pour recadrer vos pensées, pratiquer la pleine conscience et rester ancré. Participez au Forum de la communauté CBT de MindShift: partagez des histoires, découvrez les expériences des autres et fournissez des conseils par les pairs dans un environnement sûr. Tous les exercices sont présentés en petits morceaux avec de nombreuses informations à l'appui pour vous aider à intégrer naturellement ces stratégies au reste de votre vie.
MindShift CBT comprend des fonctionnalités supplémentaires qui vous aident à garder sur la bonne voie. Restez responsable et suivez vos progrès avec la fonction d'enregistrement, qui vous permet d'enregistrer et d'afficher les graphiques et les entrées de journal. Vous pouvez vous fixer des objectifs et obtenir des rappels. Si vous le souhaitez, vous pouvez facilement exporter et partager vos données par e-mail pour rationaliser les sessions avec tous les thérapeutes, conseillers ou psychologues avec lesquels vous pouvez travailler.
MindShift CBT est entièrement gratuit, alors essayez-le et explorez les fonctionnalités par vous-même!
MindShift CBT regorge de caractéristiques fondées sur des preuves et de confiance pour vous aider dans la gestion de l'anxiété. Avec cette application, nous espérons que vous serez mieux équipé pour gérer l'anxiété, trouver un soulagement des crises de panique, surmonter vos peurs et, espérons-le, faciliter votre propre esprit.
Caractéristiques principales de CBT de MindShift:
• Design intuitif propre, accueillant et convivial
• Stratégies et outils fondés sur des preuves basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) conçue pour le soulagement de l'anxiété et l'autogestion
• Enregistrement quotidien pour garder une trace de votre niveau d'anxiété et de votre humeur
• Guides faciles à suivre sur l'apprentissage de l'anxiété
• Faits et conseils pour surmonter l'inquiétude générale, l'anxiété sociale, le perfectionnisme, l'attaque de panique et les phobies
• Outils de définition d'objectifs pour vous tenir responsable
• Cartes d'adaptation et déclarations pour vous aider à parcourir votre anxiété (et la possibilité d'ajouter la vôtre!)
• Méditations de relaxation et de pleine conscience guidées pour vous fonder et soulager
• Des expériences de croyance pour remettre en question les croyances qui alimentent l'anxiété
• Conseils et astuces pour intégrer naturellement des habitudes saines dans votre vie et minimiser l'anxiété
• Partage et exportation de données (si vous choisissez) pour rationaliser les séances avec votre conseiller, votre thérapeute ou votre psychologue
• Forum communautaire pour partager des histoires et fournir des conseils de pairs dans un environnement sûr
•Aussi disponible en français
• GRATUIT à utiliser!
Téléchargez MindShift CBT sur votre téléphone ou tablette Android maintenant, et préparez-vous à prendre en charge votre santé mentale et à trouver un soulagement de l'anxiété. Apprenez à être plus attentif, à incorporer des techniques de TCC dans votre vie quotidienne et restez responsables et motivés dans votre parcours de gestion de l'anxiété.
Restez à l'écoute pour plus de mises à jour et faites-nous part de tous les bogues, questions, demandes de fonctionnalités ou toute autre suggestion. Nous cherchons toujours à améliorer l'application et nous apprécions tous vos commentaires
