Об этом приложении
* ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ-ЖУРНАЛ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕГО НАСТРОЕНИЯ *CBT Thought Diary - это журнал с определенной целью: в нем используются эффективные инструменты из когнитивно-поведенческой терапии (CBT), терапии принятия и приверженности (ACT), диалектической поведенческой терапии (DBT) и позитивной психологии, чтобы помочь улучшить ваше настроение.
Вы чувствуете, что всегда испытываете стресс, тревогу, грусть, разочарование или немотивированность? Центральным элементом когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) является обучение выявлению негативных и искаженных моделей мышления, чтобы изменить свои эмоции и поведение к лучшему. В КПТ «запись мыслей» проведет вас через этапы выявления, анализа и переосмысления негативных стереотипов мышления. С помощью Дневника мыслей вы можете задокументировать свои негативные эмоции, проанализировать недостатки в своем мышлении и переоценить свои негативные мысли, превратив их в более сбалансированные. Это может даже помочь вам найти полезные способы справиться со своим негативным поведением и эмоциями в будущих ситуациях.
Но CBT Thought Diary может делать больше, чем записи мыслей! Его также можно использовать в качестве ежедневного трекера настроения. Вы даже можете практиковать благодарность, создавая положительные записи, используя наш гибкий формат дневника. Согласно позитивной психологии, оценка положительных моментов в нашей жизни может улучшить счастье и улучшить ее смысл.
С помощью Дневника мыслей CBT вы можете постепенно изменить свой подход к интерпретации взлетов и падений жизни, внося долгосрочные изменения в свое психическое благополучие.
Согласно положительной психологии, также важно практиковать благодарность и записывать положительные эмоции. Дневник мыслей также позволяет вам отслеживать свои положительные впечатления, чтобы вы могли вернуться к ним и оценить хорошие моменты, а также отметить, за что именно вы благодарны. Таким образом, вы сможете лучше осознавать положительные моменты в жизни и быть благодарными за них.
Дневник мыслей поможет вам оценить, понять и изменить свои мысли и чувства. Используя это приложение, вы можете определить свои эмоции, проанализировать, как и почему вы так себя чувствуете, бросить вызов этим негативным убеждениям, изменить свои модели мышления для будущих ситуаций и вспомнить положительный опыт. Вы можете использовать это приложение как журнал настроения, журнал записей мыслей и журнал благодарностей.
Записи мыслей и журналы благодарности, похожие на это приложение, обычно используются в бумажной форме в традиционной когнитивно-поведенческой терапии для различных расстройств психического здоровья, таких как клиническая депрессия и тревога. Если вы страдаете психическим расстройством, обратитесь к специалисту по психическому здоровью или поставщику медицинских услуг.
Политика конфиденциальности: https://cbtaughtiary.com/privacypolicy
Условия использования: https://cbtoughttdiary.com/termsofservice
