Giới thiệu về ứng dụng này
Mooditude là một chương trình sức khỏe tâm thần dễ sử dụng được các bác sĩ lâm sàng cũng như người dùng tin tưởng. Đây là lý do tại sao:Mooditude cung cấp:
⭐ Một cộng đồng an toàn và hỗ trợ để thảo luận về tinh thần
quan tâm đến sức khỏe.
⭐ Cấp độ lâm sàng kiểm tra / xét nghiệm bệnh tâm thần
⭐ Kế hoạch tự chăm sóc bản thân cá nhân bao gồm hơn 1.000
biên bản về các hoạt động tự chăm sóc bản thân bao gồm nhật ký hoặc
nhật ký và thiền định
⭐ Sức khỏe tâm thần và theo dõi tâm trạng , và
⭐ Hướng dẫn từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ
Cảm thấy tốt hơn với Tâm trạng
Bạn có thể dễ dàng kết hợp Mooditude vào thói quen hàng ngày của mình. Nó chỉ cần một vài phút mỗi ngày.
Bước 1:
Làm bài kiểm tra sức khỏe tâm thần
Chỉ mất 3 phút và tạo ra Điểm sức khỏe tâm thần cho thấy nguy cơ tổng thể của bạn về tình trạng sức khỏe tâm thần. Bài kiểm tra sức khỏe tâm thần của chúng tôi kết hợp bốn bài kiểm tra thành một:
• Kiểm tra trầm cảm
• Kiểm tra mức độ lo lắng
• Kiểm tra PTSD, và
• Kiểm tra Rối loạn Lưỡng cực
Báo cáo đầy đủ giải thích các nguy cơ và khuyến nghị về bệnh trầm cảm, lo âu, PTSD và rối loạn lưỡng cực của bạn. Bạn có thể mang báo cáo này đến bác sĩ trị liệu của mình.
Bước 2:
Thực hiện theo Kế hoạch Tự chăm sóc Cá nhân
Dựa trên phản hồi của bạn với bài kiểm tra sức khỏe tâm thần, chúng tôi cá nhân hóa một kế hoạch tự chăm sóc. Kế hoạch chăm sóc bản thân của bạn bao gồm hai hoặc ba hoạt động ngắn tự yêu bản thân.
Các hoạt động tự lực này bao gồm:
🧿 Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) và Bảng tính DBT
🧿 Nhật ký hoặc Nhật ký tư tưởng CBT / DBT
🧿 Theo dõi tâm trạng và theo dõi tâm trạng
🧿 Thiền và Chánh niệm
🧿 Các hoạt động đối phó, ví dụ: PMR, trò chơi nối đất.
🧿 Các câu trích dẫn và khẳng định về sức khỏe tâm thần nâng cao tinh thần
🧿 Các Chương trình Sức khỏe Tâm thần để học các kỹ năng mới và quản lý:
các mối quan hệ, căng thẳng / kiệt sức liên quan đến công việc, chăm sóc bản thân, chấn thương,
và lòng tự trọng.
Bước 3:
Theo dõi và giám sát sức khỏe tâm thần
Trình theo dõi sức khỏe tâm thần của Mooditude giúp bạn khám phá điều gì kích hoạt cảm xúc và cảm xúc của bạn. Chúng tôi cung cấp:
1. Theo dõi sức khỏe tâm thần cấp lâm sàng với tâm thần
kiểm tra sức khỏe
2. Trình theo dõi tâm trạng thường xuyên, và
3. Trình theo dõi hoạt động lối sống, bao gồm:
• Mức độ tập thể dục hoặc hoạt động thể chất
• Chất lượng giấc ngủ
• Chánh niệm & Tập trung
• Tương tác xã hội
• Tư duy về lòng biết ơn
• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
• Thuốc men / Thuốc men
• Sử dụng Rượu hoặc Durg (Lạm dụng Chất gây nghiện)
• Theo dõi chu kỳ thời kỳ hoặc chu kỳ tăng trưởng
Những trình theo dõi này tạo ra những thông tin chi tiết mạnh mẽ, chẳng hạn như:
• Điều gì kích hoạt tâm trạng và cảm xúc của bạn?
• Những biến dạng nhận thức hàng đầu của bạn là gì?
• Những hoạt động nào, ví dụ, viết nhật ký hoặc thiền định, phù hợp với bạn?
• Trò chuyện với mọi người có cải thiện một ngày của bạn không? Hoặc,
• Đi bộ ngắn sau bữa trưa giúp cải thiện năng lượng của bạn?
Kế hoạch trước
Đưa thói quen tự chăm sóc bản thân của bạn lên cấp độ tiếp theo với mô-đun xây dựng thói quen tích cực của chúng tôi. Tùy chỉnh nó để có kết quả tối đa.
Mooditude có dành cho bạn không?
Mooditude là một công cụ tự chăm sóc tuyệt vời cho các rối loạn tâm trạng. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy: căng thẳng, kiệt sức, buồn bã, tuyệt vọng hoặc bất lực, vô giá trị, tội lỗi, xấu hổ, chấn thương hoặc đau buồn.
Hoặc có: lòng tự trọng thấp, khó ngủ, các vấn đề về mối quan hệ, giảm năng lượng, khó tập trung, thay đổi cảm giác thèm ăn hoặc cân nặng, nhạy cảm với thất bại và bị từ chối, hoặc có ý nghĩ tự làm hại bản thân.
Mooditude có thể có ích.
Nếu bạn đang gặp bác sĩ trị liệu:
Mooditude là một người bạn đồng hành tuyệt vời để bạn ở bên cạnh khi bạn điều hướng liệu pháp trò chuyện. Bạn có thể viết nhật ký, theo dõi tiến trình và tâm trạng của mình, đồng thời chia sẻ thành công của mình với bác sĩ trị liệu!
Tìm một nhà trị liệu:
Chúng tôi giúp bạn tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ ở Hoa Kỳ.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm:
Mooditude không thay thế một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Đây là một kế hoạch tự chăm sóc và kết quả của bạn phụ thuộc vào cam kết của bạn và tuân theo các nguyên tắc của chương trình. Khi bạn gặp nguy hiểm, hãy gọi 911.
Trang web: https://mooditude.app
Liên hệ: [email protected]
