درباره این برنامه
ساختن پاهای شما مهم است ، حتی اگر غالباً توسط شلوار جین یا شلوار تخته پوشانده شوید. پاها پایه قدرت شما هستند و بزرگترین گروه های عضلانی در بدن شما را شامل می شود. مهم نیست که چه نوع علاقه مندی دارید - بدن سازی ، ورزشکار بدنی یا جنگجو آخر هفته - آموزش پاهای شما یک ضرورت است.این تمرین عالی باعث رشد و جزئیات خواهد شد. بیشتر بچه ها فقط روی چهار سر ران خود تمرکز می کنند ، اما این تمرین به گوساله ، همسترینگ و گلوت و همچنین چهارسر شما برخورد می کند. با استفاده از آن ، پاهای بزرگتر ، حک شده تری ایجاد خواهید کرد و یک بدنه متعادل تر - چیزی که قضاوت ها ، زنان و آینه می توانند از آن قدردانی کنند.
LegsTraining:
- باربل چمباتمه
- اسکوات جلوی باربل
- چمباتمه مقابل باربل
- باربل lunge
- صندلی صندلی ماشین اسمیت
- دمبل عقب دمبل
- چنگ زدن دمبل
- جفرسون چمباتمه
- فشار مطبوعات پا
- پسوند پا
- قدم بلند دمبل
- اعتیاد به کابل
- دراز کشیدن فر
- فرش صندلی نشسته
- حلقه پا دمبل
- دستگاه ایستاده گوساله ایستاده
- دستگاه نشستن گوساله صندلی
- پرس گوساله سورتمه ای
- دمبل بلند گوساله ایستاده دمبل
- دستگاه نشستن گوساله یک پا
