Giới thiệu về ứng dụng này
Xây dựng đôi chân của bạn rất quan trọng, ngay cả khi chúng thường được bao phủ bởi quần jean hoặc quần short. Chân là cơ sở của sức mạnh của bạn và bao gồm các nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể bạn. Bất kể bạn là loại người đam mê nào là người có người, vận động viên vóc dáng, hoặc chiến binh cuối tuần, hãy đào tạo đôi chân của bạn là điều bắt buộc.Tập luyện tuyệt vời này sẽ thúc đẩy tăng trưởng và chi tiết. Hầu hết các chàng trai chỉ tập trung vào cơ tứ đầu của họ, nhưng bài tập này chạm vào bắp chân, gân kheo và glutes cũng như tứ giác của bạn. Với nó, bạn sẽ tạo ra đôi chân lớn hơn, được chạm khắc hơn và một vóc dáng cân bằng tốt hơn, một thứ gì đó, một thứ gì đó, phụ nữ và gương có thể đánh giá cao.
Legstraining:
- Squat Barbell
- Squat phía trước Barbell
- Squat Barbell
- Squat phía trước Barbell
- hộp squat hộp phía trước Barbell
- Barbell Lunge
- Squat Ghế Smith Squat
- Dunge sau tạ
- Squat tạ tạ
- Squat Squat
- Bấm chân nghiêng
- Mở rộng chân
- Bước đi bộ tạ
- nghiện hông cáp
- Lòng chân nằm cong
- Chân ngồi cong
- Curl chân tạ
- Nâng cao bê động máy
- Nuôi bắp chân ngồi bằng máy
- Báo chí bê Sled
- Nâng cao cái cái cái bả một chân nuôi
- Nâng bắp chân một chân ngồi
