Tentang aplikasi ini
Membangun kaki Anda adalah penting, bahkan jika mereka sering ditutupi dengan celana jeans atau celana pendek papan. Kaki adalah dasar dari kekuatan Anda dan termasuk kelompok otot terbesar di tubuh Anda. Apa pun jenis penggila Anda - binaragawan, atlet fisik, atau pejuang akhir pekan - melatih kaki Anda adalah suatu keharusan.Latihan hebat ini akan mempromosikan pertumbuhan dan detail. Kebanyakan pria hanya fokus pada paha depan mereka, tetapi latihan ini mengenai betis, paha belakang, dan glutes Anda serta paha depan Anda. Dengan itu, Anda akan menciptakan kaki yang lebih besar dan lebih berukir serta tubuh yang lebih seimbang — sesuatu yang bisa dihargai oleh juri, wanita, dan cermin.
Pelatihan Kaki:
- Barbell squat
- Barbell jongkok depan
- Jongkok kotak depan Barbell
- Barbell terjang
- Kursi mesin jongkok Smith
- Dumbbell lunge belakang
- Dumbbell squat
- Jefferson squat
- Tekan kaki miring
- Ekstensi kaki
- Langkah Dumbbell
- Kabel adduksi pinggul
- Berbaring ikal
- Keriting kaki duduk
- Keriting kaki halter
- Mesin betis dinaikkan
- Mesin betis beternak duduk
- Sled calf press
- Berdiri dumbbell betis satu kaki betis
- Mesin mengangkat betis satu kaki yang duduk
