Sobre este aplicativo
Construir suas pernas é importante, mesmo que sejam frequentemente cobertas por jeans ou shorts. As pernas são a base da sua força e incluem os maiores grupos musculares do seu corpo. Não importa qual tipo de entusiasta você é - construtor de corpos, atleta físico ou guerreiro de fim de semana - treinar suas pernas é uma obrigação.Este ótimo treino promoverá crescimento e detalhes. A maioria dos caras apenas se concentra no quadríceps, mas este treino atinge seus bezerros, isquiotibiais e glúteos, bem como seus quadriláteros. Com ele, você criará pernas maiores e mais esculpidas e um físico melhor equilibrado-algo juízes, mulheres e o espelho podem apreciar.
LEGSTREINING:
- agachamento de barra
- agachamento frontal de barra
- agachamento de barra
- agachamento frontal de barra
- Squelat da caixa frontal de barra
- Brearbell
- agachamento da cadeira de máquina Smith
- Locação traseira de haltere
- agachamento de haltere
- Jefferson agachado
- Incline Leg Press
- Extensão da perna
- Dumbbell Step-up
- Adução de quadril a cabo
- Curl da perna deitada
- Curl da perna sentado
- Curl da perna de haltere
- Máquinas em pé aumentando
- Raise da panturrilha sentada da máquina
- prensa de bezerro de trenó
- Raise de bezerro de uma perna em pé Dumbbell
- Máquina sentada com uma panturrilha de uma perna
