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다리를 만드는 것은 종종 청바지 나 보드 반바지로 덮여 있어도 중요합니다. 다리는 힘의 기초이며 신체에 가장 큰 근육 그룹을 포함합니다. 어떤 유형의 애호가가 당신의 구매자, 체격 운동 선수 또는 주말 전사에 관계없이 다리를 트레인하는 것이 필수입니다.이 훌륭한 운동은 성장과 세부 사항을 촉진 할 것입니다. 대부분의 사람들은 사두근에 집중하지만이 운동은 송아지, 햄스트링, 둔부와 쿼드를 때리게됩니다. 그것으로, 당신은 더 크고 더 많이 조각 된 다리와 더 나은 균형을 이룰 수있는 체격을 만들게됩니다.
레그 스트레인 :
- 바벨 스쿼트
- 바벨 전면 스쿼트
- 바벨 스쿼트
- 바벨 전면 스쿼트
- 바벨 전면 상자 스쿼트
- 바벨 루지
- 스미스 머신 의자 스쿼트
-Dumbbell 후면 루지
- 아령 쪼그리고 앉는다
- 제퍼슨 스쿼트
- 경사 다리 프레스
- 다리 확장
- 덤벨 스텝 업
- 케이블 고관절 추가
- 거짓말 다리 컬
- 앉은 다리 컬
- 덤벨 다리 컬
- 기계 서있는 송아지가 올라갑니다
- 기계 좌석 송아지 상승
- 썰매 송아지 프레스
- 서있는 아령 한 레그 송아지 인상
- 기계 좌석 1 레그 송아지 상승
