How To Stop Overthinking APK 1.1 - Descarga gratuita
Última actualización: 17 de Oct de 2022
Información de la aplicación
Todos pensan demasiado a veces. Pero algunas personas lo hacen con más frecuencia que otras
Nombre de la aplicación: How To Stop Overthinking
ID de aplicación: com.howto.stopoverthinking
: 0.0 / 0+
Autor: How to Tips and Tricks
Tamaño de la aplicación: 3.90 MB
Descripción detallada
Algunas de estas personas podrían tener trastornos de ansiedad, pero no todos lo hacen. "Hay personas que tienen niveles de pensamiento excesivo que son solo patológicos", dice la psicóloga clínica Catherine Pittman, profesora asociada en el departamento de psicología en Saint Mary's College en Notre Dame, Indiana. "Pero la persona promedio también tiende a pensar demasiado". Pittman también es el autor de "Re -wire Your Ansious Brain: Cómo usar la neurociencia del miedo para poner fin a la ansiedad, el pánico y la preocupación". La psicóloga clínica con sede en Chicago Helen Odessky, PSY. D., comparte alguna idea. "Muy a menudo la gente confunde que el exceso de pensamiento con la resolución de problemas", dice Odessky, el autor de "evitar que la ansiedad lo detenga". "Pero lo que termina sucediendo es que vamos en un bucle", dice Odessky. "Realmente no estamos resolviendo un problema". El pensamiento excesivo se basa en la incertidumbre. "Debido a que nos sentimos vulnerables sobre el futuro, seguimos tratando de resolver problemas en nuestra cabeza", dice David Carbonell, un psicólogo clínico y autor de "The Wearn Trick: cómo tu cerebro te engaña para esperar lo peor y lo que puedes hacer sobre Él." Imagine esto: has tenido una pelea con tu jefe. Empiezas a asustar y sintonizar el canal de preocupación. Tus pensamientos van en un bucle como este: ¿Qué pasa si me dispara? Realmente esperaba comprar una casa este año. ¿Qué pasa si no consigo otro trabajo? ¿Qué pasa si esto destruye mi carrera? Realmente puede despegar.Todos tenemos momentos en que nos preocupamos, ya sea sobre el trabajo, la salud, la familia, las relaciones o una gran cantidad de otras razones.
¿Pero hay algún punto en el que puedas pensar y preocuparte demasiado?
El pensamiento excesivo es un hábito poco saludable que generalmente causa más estrés al enfocarse en lo negativo, pensar en el pasado y preocuparse por el futuro.
En lugar de resolver problemas, se refiere a un tema sin encontrar soluciones lógicas. Es casi como un registro roto de negatividad que se repite repetidamente en tu cabeza
El pensamiento excesivo está pasando por encima (y termina) lo que sucedió la semana pasada o el mes pasado, y dudando en segundo lugar que dijiste e hiciste, sin mencionar imaginar los peores resultados posibles en repetición.
También se conoce como reflexión, vivienda y preocupación. La psicología hoy incluso acuñó un término para este concepto de pensamientos sobre un bucle interminable con rendimientos decrecientes, llamándolo "deliberación redundante".
A veces es difícil ver tu exceso de pensamiento porque es un hábito que ni siquiera te das cuenta de lo que estás haciendo. Harvard Business Review recomienda observar sus pensamientos e identificar cualquier desencadenante recurrente.
Una forma de hacer un seguimiento de lo que estás pensando es anotar las cosas en algún lugar. Puede ir a la vieja escuela con un diario o escribir su entrada en la marcha usando su teléfono y la función de registro de pensamiento en las bases.
Ya sea que esté reproduciendo errores pasados o preocupándose por los eventos fuera de su control, reconozca cómo se siente. También es una buena idea comenzar a aprender a reconocer pensamientos repetitivos que no son útiles o útiles de ninguna manera.
Recuerde, dejar que se absorba en sus problemas no va a resolver nada. Si tiene algún control sobre cualquier parte de lo que está sucediendo, trate de mover su enfoque a lo que puede hacer para prevenir o resolver el problema.
Si te sientes realmente estresado y solo necesitas calmarte a toda prisa, dar una corta caminata o usar unos minutos para meditar o recordar tu enfoque a lo que está frente a ti. Cuando te sientas más tranquilo, piense en cómo tu actitud y esfuerzo pueden marcar la diferencia ahora y en el futuro
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