How To Stop Overthinking APK 1.1 - Download gratuito
Ultimo aggiornamento: 17 Ott 2022
Informazioni app
A volte tutti pensano troppo. Ma alcune persone lo fanno più frequentemente di altre
Nome app: How To Stop Overthinking
ID applicazione: com.howto.stopoverthinking
Valutazione: 0.0 / 0+
Autore: How to Tips and Tricks
Dimensione app: 3.90 MB
Descrizione dettagliata
Alcuni di questi individui potrebbero avere disturbi d'ansia, ma non tutti lo fanno. "Ci sono persone che hanno livelli di pensiero eccessivo che sono solo patologici", afferma la psicologa clinica Catherine Pittman, professore associato nel dipartimento di psicologia del Saint Mary's College di Notre Dame, Indiana. "Ma la persona media tende anche a pensare troppo alle cose". Pittman è anche l'autore di "Rewire Your Ansius Brain: come usare la neuroscienza della paura per porre fine all'ansia, al panico e alla preoccupazione". La psicologa clinica con sede a Chicago Helen Odessky, PSY. D., condivide alcune intuizioni. "Così spesso le persone confondono pensando troppo alla risoluzione dei problemi", afferma Odessky, l'autore di "Stop ansia di fermarti". "Ma ciò che finisce per accadere è che in qualche modo andiamo in un ciclo", afferma Odessky. "Non stiamo davvero risolvendo un problema." Il pensiero eccessivo è radicato nell'incertezza. "Poiché ci sentiamo vulnerabili al futuro, continuiamo a cercare di risolvere i problemi nella nostra testa", afferma David Carbonell, psicologo clinico e autore di "Il trucco della preoccupazione: come il tuo cervello ti inganna nell'aspettarti il peggio e cosa puoi fare Esso." Immagina questo: hai litigato con il tuo capo. Inizi a impazzire e sintonizzarti sul canale di preoccupazione. I tuoi pensieri vanno in un giro come questo: cosa succede se mi spara? Speravo davvero di acquistare una casa quest'anno. E se non ho un altro lavoro? E se questo distrugge la mia carriera? Può davvero decollare.Tutti abbiamo momenti in cui ci preoccupiamo, sia che si tratti di lavoro, salute, famiglia, relazioni o una serie di altri motivi.
Ma c'è un punto in cui puoi pensare e preoccuparti troppo?
Il pensiero eccessivo è un'abitudine malsana che in genere provoca più stress concentrandosi sul negativo, soffermando sul passato e preoccupandosi del futuro.
Invece di risolvere i problemi, rimugini su un problema senza trovare soluzioni logiche. È quasi come un record rotto di negatività che riproduce ripetutamente nella tua testa
Il pensiero eccessivo sta andando oltre (e più) ciò che è accaduto la scorsa settimana o il mese scorso, e in secondo luogo, indossando tutto ciò che hai detto e fatto, per non parlare di immaginare i risultati peggiori possibili in ripetizione.
È anche noto come ruminante, dimora e preoccupante. La psicologia oggi ha persino coniato un termine per questo concetto di pensieri su un ciclo infinito con rendimenti decrescenti, chiamandolo "deliberazione ridondante".
A volte è difficile vedere il tuo pensiero eccessivo perché è una tale abitudine che non noti nemmeno cosa stai facendo. La Harvard Business Review consiglia di osservare i tuoi pensieri e identificare eventuali trigger ricorrenti.
Un modo per tenere traccia di ciò a cui stai pensando è annotare le cose da qualche parte. Potresti andare alla vecchia scuola con un diario o scrivere la tua voce in movimento utilizzando il tuo telefono e la funzione di registrazione del pensiero nelle basi.
Sia che tu stia riproducendo errori passati o preoccuparti degli eventi al di fuori del tuo controllo, riconosci come ti senti. È anche una buona idea iniziare a imparare a riconoscere pensieri ripetitivi che non sono utili o utili in alcun modo.
Ricorda, lasciarti assorbire nei tuoi problemi non risolverà nulla. Se hai un certo controllo su qualsiasi parte di ciò che sta accadendo, prova a spostarti su ciò che puoi fare per prevenire o risolvere il problema.
Se ti senti davvero stressato e hai solo bisogno di calmarti in fretta, fai una breve passeggiata o usa qualche minuto per meditare o ridimensionare la tua attenzione a ciò che c'è davanti a te. Quando ti senti più calmo, pensa a come il tuo atteggiamento e il tuo sforzo possono fare la differenza ora e in futuro
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