How To Stop Overthinking APK 1.1 - Безкоштовне завантаження
Останнє оновлення: 17 Жов 2022 г.
Інформація про програму
Іноді всі переплавляються. Але деякі люди роблять це частіше, ніж інші
Назва програми: How To Stop Overthinking
Ідентифікатор програми: com.howto.stopoverthinking
Рейтинг: 0.0 / 0+
Автор: How to Tips and Tricks
Розмір програми: 3.90 MB
Детальний опис
Деякі з цих людей могли мати тривожні розлади, але не всі. "Є люди, які мають рівні перенапруження, які є просто патологічними", - каже клінічний психолог Кетрін Піттман, доцент кафедри психології в коледжі Сент -Мері в Нотр -Дам, штат Індіана. "Але пересічна людина також просто має тенденцію до того, щоб переосмислити речі". Піттман також є автором "Перемогти свій тривожний мозок: як використовувати нейронауку страху для припинення тривоги, паніки та турботи". Чиказький клінічний психолог Хелен Одесський, псі. D., ділиться деяким розумінням. "Так часто люди плутають перевитувань із вирішенням проблем",-каже Одесський, автор "Зупини тривоги, щоб зупинити вас". "Але те, що в кінцевому підсумку відбудеться, ми просто начебто в циклі", - говорить Одесський. "Ми насправді не вирішуємо проблему". Перенапруження вкорінене в невизначеності. "Оскільки ми відчуваємо себе вразливими до майбутнього, ми продовжуємо намагатися вирішити проблеми в голові", - каже Девід Карбонелл, клінічний психолог і автор "The The Thure Trick: як ваш мозок спонукає вас до очікування найгіршого і того, що ви можете зробити про це Це ". Зобразіть це: Ви б'ються зі своїм начальником. Ви починаєте вигадувати і налаштовуватися на канал турботи. Ваші думки йдуть у такому циклі: що робити, якщо він мене звільнить? Цього року я дуже сподівався придбати будинок. Що робити, якщо я не отримаю іншу роботу? Що робити, якщо це знищує мою кар’єру? Це дійсно може зняти.У всіх нас є випадки, коли ми хвилюємося, будь то про роботу, здоров'я, сім'ю, стосунки чи безліч інших причин.
Але чи є сенс, коли ти можеш думати і переживати занадто багато?
Перенапруження - це нездорова звичка, яка, як правило, викликає більше стресу, зосереджуючись на негативному, зупиняючись на минулому і турбуючись про майбутнє.
Замість вирішення проблем ви роздумуєте з питання, не підходячи з логічних рішень. Це майже як зламаний запис негативу, який повторюється неодноразово у вашій голові
Переосмислення переживає (і більше) те, що сталося минулого тижня чи минулого місяця, і друге здогадується все, що ви сказали і зробили, не кажучи вже про уявлення про найгірші можливі результати повторення.
Він також відомий як руйнування, житло і турбота. Сьогодні психологія навіть створила термін для цієї концепції думок про нескінченну петлю із зменшенням прибутку, називаючи це "надмірним обговоренням".
Іноді важко побачити своє переосмислення, тому що це така звичка, яку ви навіть не помічаєте, що робите. Гарвардський огляд бізнесу рекомендує спостерігати за своїми думками та визначити будь -які повторювані тригери.
Один із способів відстежувати те, про що ви думаєте, - це записати речі десь. Ви можете ходити в стару школу з журналом, або написати свій запис у дорозі за допомогою телефону та функції запису думки в основах.
Незалежно від того, що ви повторюєте минулі помилки чи турбуєтесь про події поза своїм контролем, визнаєте, як ви почуваєтесь. Також гарна ідея почати вчитися розпізнавати повторювані думки, які не корисні чи корисні жодним чином.
Пам'ятайте, що дозволяти собі поглинути свої проблеми, нічого не вирішить. Якщо у вас є певний контроль над будь -якою частиною того, що відбувається, спробуйте перенести свою увагу на те, що ви можете зробити, щоб запобігти або вирішити проблему.
Якщо ви відчуваєте себе справді стресом і просто потрібно заспокоїтися поспіхом, пройдіться невеликою прогулянкою або використовуйте кілька хвилин, щоб медитувати або провести свою увагу на тому, що перед вами. Коли ви відчуваєте себе спокійніше, подумайте, як ваше ставлення та зусилля можуть змінити значення зараз і в майбутньому
Знімок екрана програми
Схожі
how to stop overthinking
0
The Able Mind
0
MyPossibleSelf: Mental Health
4.7
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.5
Finch: Self Care Pet
4.9
Wysa: Anxiety, therapy chatbot
4.7
Intellect: Create A Better You
4.6
Headspace: Mindful Meditation
4.5
Mind Reset - Just 2 min a day!
4.1
Clarity - CBT Thought Diary
4.1
Skylight: Spiritual Self-Care
4.7
Anxiety Relief Hypnosis
4.4
WorryTree: Anxiety Relief CBT
3.9
Mood Tracker Journal
4.4
Mind: Spirituality & Intuition
4.5
Jumping Minds - Feel Better
3.9
MindShift CBT - Anxiety Relief
3.8
Wisdom - Advice & Good Vibes
4.8
Dare: Anxiety & Panic Attacks
4.8
CBT Companion: Therapy app
4.6