How To Stop Overthinking APK 1.1 - Ücretsiz İndirme
Son güncelleme: 17 Eki 2022
Uygulama Bilgisi
Herkes bazen düşünür. Ama bazı insanlar bunu diğerlerinden daha sık yapıyor
Uygulama adı: How To Stop Overthinking
Uygulama Kimliği: com.howto.stopoverthinking
Derecelendirme: 0.0 / 0+
Yazar: How to Tips and Tricks
Uygulama boyutu: 3.90 MB
Ayrıntılı Açıklama
Bu bireylerin bazılarının anksiyete bozuklukları olabilir, ancak herkes yoktur. Indiana, Notre Dame'deki Saint Mary's College'daki Psikoloji Bölümü'nde doçent olan klinik psikolog Catherine Pittman, “Sadece patolojik olan aşırı düşünen insanlar var” diyor. "Ama ortalama bir insan da sadece bir şeyleri düşünme eğilimindedir." Pittman aynı zamanda “Endişeli Beyninizi Yeniden Kıvrın: Korku Nörobilimini Endişe, Panik ve Endişeyi Sonlandırmak için Nasıl Kullanılır” ın yazarıdır. Chicago merkezli klinik psikolog Helen Odessky, PSY. D., biraz içgörü paylaşıyor. “Sık sık insanlar aşırı düşünmeyi problem çözme ile karıştırırlar” diyor “Endişenin sizi durdurmasını durdurun” yazarı Odessky. “Ama sonuçlanan şey, sadece bir döngüye girmemiz” diyor Odessky. "Gerçekten bir sorunu çözmüyoruz." Aşırı düşünme belirsizliğe dayanır. “Gelecek konusunda savunmasız hissettiğimiz için, kafamızdaki sorunları çözmeye çalışıyoruz” diyor Klinik Psikolog ve “Endişe Hile: Beyninizin sizi en kötüsünü ve ne yapabileceğinizi nasıl kandırdığı için yazarı David Carbonell BT." Şunu hayal edin: Patronunuzla kavga ettin. Korkmaya ve endişe kanalına girmeye başlıyorsunuz. Düşüncelerin böyle bir döngüde gider: Ya beni ateşlerse? Bu yıl gerçekten bir ev almayı umuyordum. Ya başka bir iş almazsam? Ya bu kariyerimi yok ederse? Gerçekten kalkabilir.İş, sağlık, aile, ilişkiler veya başka nedenlerle ilgili olsun, endişelendiğimiz zamanlarımız var.
Ama çok fazla düşünebileceğiniz ve endişelenebileceğiniz bir nokta var mı?
Aşırı düşünme, tipik olarak olumsuzlara odaklanarak, geçmişte ikamet ederek ve gelecek hakkında endişelenerek daha fazla strese neden olan sağlıksız bir alışkanlıktır.
Problem çözme yerine, mantıksal çözümler ortaya koymadan bir konuda ruminasyon yaparsınız. Neredeyse kafanızda tekrar tekrar tekrarlanan kırık bir olumsuzluk kaydı gibi
Over Thinking, geçen hafta veya geçen ay olanları (ve bitiyor) ve tekrarladığınız ve yaptığınız her şeyi ikinci olarak tahmin ediyor, tekrarladığınız en kötü sonuçları hayal etmekten bahsetmiyorum.
Rumination, konut ve endişe olarak da bilinir. Bugün psikoloji, bu düşünceler kavramı için bir terim bile, azalan geri dönüşlerle sonsuz bir döngüde bir terim bile yarattı ve ona “gereksiz müzakere” olarak adlandırdı.
Bazen aşırı düşünmenizi görmek zor çünkü ne yaptığınızı fark etmediğiniz gibi bir alışkanlık. Harvard Business Review, düşüncelerinizi gözlemlemenizi ve yinelenen herhangi bir tetikleyiciyi tanımlamayı önerir.
Ne düşündüğünüzü takip etmenin bir yolu, bir yerde bir şeyler not etmektir. Bir dergi ile eski okula gidebilir veya telefonunuzu ve temellerde düşünce kaydı özelliğini kullanarak girişinizi hareket halinde yazabilirsiniz.
Geçmiş hataları tekrar oynatıyor olun, ister kontrolünüz dışındaki olaylar hakkında endişeleniyor olun, nasıl hissettiğinizi kabul edin. Ayrıca, hiçbir şekilde yararlı veya yararlı olmayan tekrarlayan düşünceleri nasıl tanıyacağınızı öğrenmeye başlamak da iyi bir fikirdir.
Unutmayın, sorunlarınızda emilmenize izin vermek hiçbir şeyi çözmeyecektir. Olanların herhangi bir kısmı üzerinde bir kontrolünüz varsa, konuyu önlemek veya çözmek için odağınızı neler yapabileceğinize taşımaya çalışın.
Gerçekten stresli hissediyorsanız ve sadece aceleyle sakinleşmeniz gerekiyorsa, kısa bir yürüyüşe çıkın veya odaklanmanızı önünüzde olanlara meditasyon yapmak veya parlatmak için birkaç dakika kullanın. Daha sakin hissettiğinizde, tutumunuzun ve çabalarınızın şimdi ve gelecekte nasıl bir fark yaratabileceğini düşünün
Uygulama Ekran Görüntüsü
Benzer
how to stop overthinking
0
The Able Mind
0
MyPossibleSelf: Mental Health
4.7
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.5
Finch: Self Care Pet
4.9
Wysa: Anxiety, therapy chatbot
4.7
Intellect: Create A Better You
4.6
Headspace: Mindful Meditation
4.5
Mind Reset - Just 2 min a day!
4.1
Clarity - CBT Thought Diary
4.1
Skylight: Spiritual Self-Care
4.7
Anxiety Relief Hypnosis
4.4
WorryTree: Anxiety Relief CBT
3.9
Mood Tracker Journal
4.4
Mind: Spirituality & Intuition
4.5
Jumping Minds - Feel Better
3.9
MindShift CBT - Anxiety Relief
3.8
Wisdom - Advice & Good Vibes
4.8
Dare: Anxiety & Panic Attacks
4.8
CBT Companion: Therapy app
4.6