How To Stop Overthinking APK 1.1 - Kostenloser Download
Zuletzt aktualisiert: 17. Okt 2022
App-Info
Jeder überdenkt manchmal. Aber einige Leute tun es häufiger als andere
App-Name: How To Stop Overthinking
Anwendungs-ID: com.howto.stopoverthinking
Bewertung: 0.0 / 0+
Autor: How to Tips and Tricks
App-Größe: 3.90 MB
Detaillierte Beschreibung
Einige dieser Personen könnten Angststörungen haben, aber nicht jeder tut es. "Es gibt Menschen mit Überdenken, die nur pathologisch sind", sagt klinischer Psychologe Catherine Pittman, Associate Professor in der Abteilung für Psychologie am Saint Mary's College in Notre Dame, Indiana. "Aber die durchschnittliche Person neigt auch dazu, Dinge zu überdenken." Pittman ist auch der Autor von „Neu draht Ihr ängstliches Gehirn: Wie man die Neurowissenschaft der Angst nutzt, um Angst, Panik und Sorge zu beenden“. Der in Chicago ansässige klinische Psychologe Helen Odessky, Psy. D., teilt einen Einblick. "So oft verwechseln die Menschen das Überdenken mit Problemlösungen", sagt Odessky, der Autor von "Stop Angst, Sie zu stoppen". "Aber was passiert, ist, dass wir einfach in eine Schleife gehen", sagt Odessky. "Wir lösen ein Problem nicht wirklich." Überdenken ist in Unsicherheit verwurzelt. "Weil wir uns in der Zukunft verletzlich fühlen, versuchen wir immer wieder, Probleme in unserem Kopf zu lösen" Es." Stellen Sie sich das vor: Sie hatten einen Kampf mit Ihrem Chef. Sie beginnen auszuflippen und sich in den Sorge -Kanal einschalten. Deine Gedanken gehen in einer Schleife wie folgt: Was ist, wenn er mich abfeuert? Ich hatte wirklich gehofft, dieses Jahr ein Haus zu kaufen. Was ist, wenn ich keinen anderen Job bekomme? Was ist, wenn dies meine Karriere zerstört? Es kann wirklich abheben.Wir alle haben Zeiten, in denen wir uns Sorgen machen, ob es um Arbeit, Gesundheit, Familie, Beziehungen oder eine Vielzahl anderer Gründe geht.
Aber gibt es einen Punkt, an dem Sie zu viel denken und sich Sorgen machen können?
Überdenken ist eine ungesunde Angewohnheit, die typischerweise mehr Stress verursacht, indem sie sich auf das Negative konzentriert, die Vergangenheit in der Vergangenheit wohnt und sich Sorgen um die Zukunft macht.
Anstatt Problemlösungen zu lösen, sollten Sie ein Problem nachdenken, ohne logische Lösungen zu finden. Es ist fast wie eine kaputte Negativitätsaufzeichnung, die wiederholt in Ihrem Kopf wiederholt
Das Überdenken geht über (und vorbei).
Es ist auch als Rumsinating, Wohnung und Sorgen bekannt. Die Psychologie hat heute sogar einen Begriff für dieses Konzept der Gedanken zu einer endlosen Schleife mit abnehmenden Renditen geprägt und es "redundante Überlegungen" bezeichnet.
Manchmal ist es schwer, Ihre Überdenken zu sehen, weil es eine solche Angewohnheit ist, dass Sie nicht einmal bemerken, was Sie tun. Die Harvard Business Review empfiehlt, Ihre Gedanken zu beobachten und wiederkehrende Auslöser zu identifizieren.
Eine Möglichkeit, das zu verfolgen, worüber Sie denken, besteht darin, die Dinge irgendwo niederzuschreiben. Sie können mit einem Tagebuch alte Schule machen oder Ihren Eintrag mit Ihrem Telefon und der Erstellung in Fundamente unterwegs schreiben.
Egal, ob Sie vergangene Fehler wiederholen oder sich Sorgen über Ereignisse außerhalb Ihrer Kontrolle machen, erkennen Sie an, wie Sie sich fühlen. Es ist auch eine gute Idee, zu lernen, wie man sich wiederholende Gedanken erkennt, die in irgendeiner Weise nicht hilfreich oder nützlich sind.
Denken Sie daran, dass Sie sich in Ihre Probleme aufnehmen lassen, wird nichts lösen. Wenn Sie eine gewisse Kontrolle über einen Teil des Geschehens haben, versuchen Sie, Ihren Fokus auf das zu verlagern, was Sie tun können, um das Problem zu verhindern oder zu lösen.
Wenn Sie sich wirklich gestresst fühlen und sich nur in Eile beruhigen müssen, einen kurzen Spaziergang machen oder ein paar Minuten mit dem Fokus auf das, was sich vor Ihnen befindet, meditieren oder ansah. Wenn Sie sich ruhiger fühlen, denken Sie darüber nach, wie Ihre Einstellung und Mühe jetzt und in Zukunft einen Unterschied machen können
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