How To Stop Overthinking APK 1.1 - Gratis aflaai
Laas opgedateer: 17 Okt 2022
Toepinligting
Almal dink soms aan. Maar sommige mense doen dit meer gereeld as ander
Toepnaam: How To Stop Overthinking
Aansoek ID: com.howto.stopoverthinking
Gradering: 0.0 / 0+
Outeur: How to Tips and Tricks
Toepgrootte: 3.90 MB
Gedetailleerde beskrywing
Sommige van hierdie individue kan angsversteurings hê, maar nie almal nie. 'Daar is mense wat 'n vlak van oordrenking het wat net patologies is,' sê die kliniese sielkundige Catherine Pittman, 'n medeprofessor in die sielkunde -afdeling in Saint Mary's College in Notre Dame, Indiana. 'Maar die gemiddelde persoon is ook net geneig om dinge te oorweeg.' Pittman is ook die skrywer van "Rewire Your Angness Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End angs, paniek en bekommernis." Chicago-gebaseerde kliniese sielkundige Helen Odessky, Psy. D., deel 'n bietjie insig. 'So dikwels verwar mense die oordrenking van probleemoplossing,' sê Odessky, die skrywer van 'Stop angs om jou te stop.' 'Maar wat uiteindelik gebeur, is dat ons net in 'n lus gaan,' sê Odessky. 'Ons los nie regtig 'n probleem op nie.' Overdenking is gewortel in onsekerheid. 'Omdat ons kwesbaar voel oor die toekoms, probeer ons voortgaan om probleme in ons kop op te los,' sê David Carbonell, 'n kliniese sielkundige en skrywer van 'The Worry Trick: How Your Brain, wat jou die slegste verwag en waaraan jy kan doen Dit. ” Stel jou voor: jy het 'n stryd met jou baas gehad. U begin freak en instel op die Worry Channel. U gedagtes gaan in 'n lus soos hierdie: wat as hy my afvuur? Ek het regtig gehoop om hierdie jaar 'n huis te koop. Wat as ek nie 'n ander werk kry nie? Wat as dit my loopbaan vernietig? Dit kan regtig opstyg.Ons het almal tye wanneer ons bekommerd is, of dit nou gaan oor werk, gesondheid, familie, verhoudings of 'n hele aantal ander redes.
Maar is daar 'n punt wanneer u te veel kan dink en bekommerd kan wees?
Oortag is 'n ongesonde gewoonte wat tipies meer spanning veroorsaak deur op die negatiewe te fokus, oor die verlede te woon en bekommerd te wees oor die toekoms.
In plaas van probleemoplossing, herkou jy 'n probleem sonder om met logiese oplossings vorendag te kom. Dit is amper soos 'n gebroke rekord van negatiwiteit wat herhaaldelik in u kop vervang
Overdenching gaan oor (en meer) wat verlede week of verlede maand gebeur het, en raai alles wat u gesê en gedoen het, tweede, om nie te praat van die slegste moontlike uitkomste tydens herhaling nie.
Dit staan ook bekend as herkou, woon en kommerwekkend. Sielkunde het vandag selfs 'n term vir hierdie konsep van gedagtes oor 'n eindelose lus met afnemende opbrengste geskep en dit 'oortollige beraad' genoem.
Soms is dit moeilik om te sien dat u te veel nadink, want dit is so 'n gewoonte dat u nie eens agterkom wat u doen nie. Die Harvard Business Review beveel aan dat u u gedagtes waarneem en enige herhalende snellers identifiseer.
Een manier om by te hou waaraan u dink, is deur dinge êrens neer te sit. U kan 'n ou skool met 'n dagboek gaan, of u inskrywing onderweg skryf deur u telefoon en die gedagte-rekordfunksie in fondasies te gebruik.
Of u nou foute in die verlede weer speel of bekommerd wees oor gebeure buite u beheer, erken hoe u voel. Dit is ook 'n goeie idee om te begin leer hoe om herhalende gedagtes te herken wat op geen manier nuttig of nuttig is nie.
Onthou, om jouself in jou probleme op te neem, gaan niks oplos nie. As u 'n mate van beheer het oor enige deel van wat aangaan, probeer om u fokus te skuif na wat u kan doen om die probleem te voorkom of op te los.
As u regtig gespanne voel en net haastig moet kalmeer, neem 'n kort entjie stap of gebruik 'n paar minute om u fokus te mediteer of te laat neerkom op wat voor u is. As u rustiger voel, dink aan hoe u houding en moeite nou en in die toekoms 'n verskil kan maak
Toepskermkiekie
Soortgelyk
how to stop overthinking
0
The Able Mind
0
MyPossibleSelf: Mental Health
4.7
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.5
Finch: Self Care Pet
4.9
Wysa: Anxiety, therapy chatbot
4.7
Intellect: Create A Better You
4.6
Headspace: Mindful Meditation
4.5
Mind Reset - Just 2 min a day!
4.1
Clarity - CBT Thought Diary
4.1
Skylight: Spiritual Self-Care
4.7
Anxiety Relief Hypnosis
4.4
WorryTree: Anxiety Relief CBT
3.9
Mood Tracker Journal
4.4
Mind: Spirituality & Intuition
4.5
Jumping Minds - Feel Better
3.9
MindShift CBT - Anxiety Relief
3.8
Wisdom - Advice & Good Vibes
4.8
Dare: Anxiety & Panic Attacks
4.8
CBT Companion: Therapy app
4.6